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• 運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛怎么快速恢復(fù)

  運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛，可以采用一些按摩、活動(dòng)、熱敷等加速血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物乳酸的運(yùn)走，來加速恢復(fù)。運(yùn)動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)后，肌肉強(qiáng)烈的收縮、大量的做功，會(huì)產(chǎn)生一些代謝產(chǎn)物，常見的代謝產(chǎn)物是無氧代謝產(chǎn)生的乳酸，這些乳酸會(huì)讓人酸痛不適。乳酸太多要快速的運(yùn)走、代謝，肌肉酸痛的癥狀才會(huì)恢復(fù)。因此運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛要局部的按摩、熱敷，進(jìn)行有規(guī)律的活動(dòng)，使肌肉的循環(huán)加快，加速代謝產(chǎn)物快速的運(yùn)走，就可以使酸痛癥狀很快恢復(fù)，恢復(fù)肌肉的功能。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-25 11336次

• 手臂肌肉酸痛如何緩解

  如果出現(xiàn)手臂肌肉酸痛可以采用以下幾種方式進(jìn)行緩解：第一，在特別疼時(shí)，要注意保持制動(dòng)和休息。第二，可以熱敷疼痛的部位，熱敷前在皮膚上涂抹紅花油或云南白藥。第三，如果疼痛劇烈，還可以服用消炎鎮(zhèn)痛的藥，可以迅速的消炎、消腫、止痛。第四，在休息1~2天后可以采用低強(qiáng)度的有氧鍛煉，配合肢體拉伸來緩解疼痛，比較推薦的就是慢跑，之后鍛煉上肢的關(guān)節(jié)以及一些拉伸的鍛煉。通過這種鍛煉能讓酸痛得到明顯的減輕。手臂肌肉酸痛與經(jīng)常運(yùn)動(dòng)相關(guān)，如劇烈的體育鍛煉、繁重的體力勞動(dòng)后，容易出現(xiàn)手臂肌肉的酸痛。與身體代謝相關(guān)，乳酸積累可以導(dǎo)致肌肉的酸痛，短時(shí)間內(nèi)是可以恢復(fù)的。

  

  01:34
  焦志宏 副主任醫(yī)師北京市豐臺(tái)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2021-12-25 3708次

• 肌肉拉傷幾天能恢復(fù)
  患者出現(xiàn)了肌肉拉傷，要根據(jù)患者的嚴(yán)重程度進(jìn)行判斷。輕度的肌肉拉傷在4周內(nèi)就會(huì)癥狀消失；如果是出現(xiàn)了斷裂要6周到8周才能達(dá)到愈合。通常來講，患者輕度的肌肉拉傷可以采取保守治療，中度重度的拉傷要密切注意患者是否出現(xiàn)肌肉斷裂的情況。進(jìn)行功能鍛煉時(shí)開始的時(shí)候不要太劇烈，可以進(jìn)行肌肉的等長(zhǎng)收縮，患者不要進(jìn)行屈伸運(yùn)動(dòng)，要等到肌肉的癥狀消失后才可以進(jìn)行屈伸運(yùn)動(dòng)，否則容易出現(xiàn)肌肉斷裂的情況。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:09”
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-11-27 7694次

• 肌肉酸痛怎么快速恢復(fù)
  對(duì)于病人有肌肉酸痛的情況，想要快速的恢復(fù)，一是要減輕肌肉部位的受力和反復(fù)的牽拉，以免導(dǎo)致肌肉酸痛癥狀的加重。再就是一定要多注意保暖，避免受涼。因?yàn)槭軟鲆院蠛苋菀讓?dǎo)致肌肉的痙攣、收縮，從而不利于肌肉酸痛的恢復(fù)。并且可以行肌肉酸痛部位的按摩、針灸、理療的治療，來解除肌肉的痙攣，并且還能夠促進(jìn)局部的血液循環(huán)，來促進(jìn)肌肉酸痛癥狀的恢復(fù)。休息時(shí)可以適當(dāng)?shù)陌茨λ嵬吹募∪猓材軌虼龠M(jìn)肌肉的血液循環(huán)，從而促進(jìn)肌肉酸痛的恢復(fù)，必要時(shí)可以加用肌肉的松弛劑和活血化瘀藥物治療，來松弛緊張的肌肉，并且促進(jìn)肌肉的血液循環(huán)，從而促進(jìn)肌肉酸痛癥狀的恢復(fù)。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:34”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-10-29 59107次

• 肌肉酸痛怎么快速恢復(fù)
  肌肉痛快速恢復(fù)主要是以下三個(gè)方面。肌肉疼痛大多數(shù)都是外傷引起的，外傷以后，肢體的制動(dòng)有利于減輕因?yàn)樵俅位顒?dòng)而對(duì)周圍組織的再次損傷，第二個(gè)就是肢體的抬高，抬高肢體有利于緩解周圍的腫脹，緩解疼痛。第三個(gè)方面就是24小時(shí)以內(nèi)冷敷，48小時(shí)以后熱敷。如果是因?yàn)檠甸g盤突出或者是周圍神經(jīng)的原因而引起的疼痛，主要是以治療原發(fā)病為主，只有治療了原發(fā)病，肌肉疼痛的癥狀才會(huì)逐漸消失。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院

  2018-11-28 2002次

• 大腿肌肉酸痛怎么快速恢復(fù)
  病情分析：肌肉酸痛，可能是肌肉勞損，或者是局部受涼勞累引起的，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，就可以緩解酸痛的癥狀，可以進(jìn)行理療熱敷按摩，還有一部分原因，考慮是神經(jīng)壓迫引起的肌肉酸痛，比如腰椎間盤突出引起的，需要解除腰椎壓迫的癥狀，可以口服腰痛寧膠囊。意見建議：平常要注意大腿部位的防寒保暖，不要長(zhǎng)時(shí)間站立，避免過度的行走勞累。積極的治療腰椎壓迫神經(jīng)，避免腰椎長(zhǎng)期負(fù)重。
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-25 2701次

• 肌肉酸痛幾天能恢復(fù)
  肌肉酸痛發(fā)生以后，得到了正確的治療，3-5天的時(shí)間，就可以得到緩解。發(fā)生肌肉酸痛，基本上就是患者日常生活中，不經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，突然有一天進(jìn)行了超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)，或者是進(jìn)行了重體力的勞動(dòng)，局部無氧代謝過多，產(chǎn)生了乳酸，乳酸堆積未能及時(shí)的代謝掉，而造成出現(xiàn)的肌肉酸痛。發(fā)生這種情況以后，建議患者最好是先休息，而
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-01 114次

• 肌肉酸痛幾天能恢復(fù)
  肌肉酸痛的恢復(fù)時(shí)間因個(gè)體差異和酸痛原因而異，一般而言，輕度肌肉酸痛在休息和適當(dāng)治療后，通常3至7天可恢復(fù)。輕度肌肉酸痛，通常在休息幾天后自然緩解。對(duì)于較為嚴(yán)重的肌肉酸痛，可能需要一周或更長(zhǎng)時(shí)間來恢復(fù)。合理的休息、適當(dāng)?shù)臒岱蠡蚶浞蟆⑤p度活動(dòng)和
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-02-12 0次