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高血壓和高血脂吃什么

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醫生主講實錄

高血壓和高血脂的患者建議多吃一些新鮮的蔬菜和水果,可以選擇顏色較深,綠色的蔬菜,比如菠菜,油菜,油麥菜,生菜,芹菜等等,建議吃蔬菜時,盡量少放調料。像生菜可以生吃,或者涼拌來吃。

建議患者吃蔬菜時細嚼慢咽,生菜里面含有大量的纖維素,可以很好的幫助患者排出體內的宿便,可以增強患者腸蠕動,加快體內油脂分解代謝。另外,高血壓和高血脂的患者還可以多吃一些當季的水果,如果可以,盡量連果皮一塊食用,這樣可以增加水果里的營養成分。

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