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焦慮癥怎么康復(fù)

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醫(yī)生主講實(shí)錄

焦慮癥是情緒持續(xù)性的出現(xiàn)壓抑的情況。建議患者在日常生活中可以適當(dāng)?shù)脑黾芋w育鍛煉,幫助身體體質(zhì)的提高。除此之外,患者在治療期間一定要避免擅自停藥以免對(duì)病癥的恢復(fù)造成影響。還可以進(jìn)行自我放松法,焦慮癥患者會(huì)有心慌,肌肉緊張和身體發(fā)抖等一些不良的反應(yīng),放松身體可以讓這些不適的癥狀得到減輕,從而緩解焦慮癥。

當(dāng)出現(xiàn)不適的時(shí)候可以深呼吸,這樣可以幫助消除緊張感,克服焦慮的心理。面對(duì)產(chǎn)生焦慮的對(duì)象要勇敢,這樣才能很好地克服焦慮的心理,焦慮癥患者可以把某個(gè)害怕的情形分成幾個(gè)小目標(biāo),循序漸進(jìn),慢慢適應(yīng)此情景,以后就可以坦然的面對(duì),不會(huì)再焦慮。

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