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為你推薦

• 快速睡眠的妙招

  我們如何能夠快速睡眠呢，其實人的心理狀態有一個特殊的表現，當你特別期待一件事情的時候，而這個事情沒有來到的時候，你這種期待的愿望往往非常強調，可能期待的愿望會使得你，感受這種結果的到來是非常的困難，或者是難以獲得。那么這種情緒就會讓你產生一種焦慮的感覺，這種焦慮的感覺反過來使得你更加入睡困難。所以說，如果你希望有個快速睡眠的妙招的話，我覺得首先要做到的是你先忘記睡眠這件事，你并不是在強烈的期待睡眠，把這種情緒首先要消除掉。因為睡眠本身是個自然而然的過程，你的生理上本身就需要一個睡眠的過程，你的精神上也有睡眠的這種愿望，如果這個時候你不去過分的焦慮，去考慮睡眠這樣的問題的話，可能睡眠就自然而然來到了，反過來說你那種焦慮的情緒，這種緊張的情緒，甚至恐懼難以入睡的情緒，恰恰會使得你入睡變得更加的困難，使得你情緒更加的緊張，這是一個非常重要的方面。第二方面，就要注意轉移注意力，比如說做一些簡單的、枯燥的，或者是一個不會令你興奮的一些事情，比如說讀一讀那些比較枯燥的一些理論的書，或者隨便拿一本物理學書、化學書或者哲學的書去讀一讀。其實這些書跟你的現實生活都比較遠，那么它的內容也不會讓你感到興奮，讀一讀可能就睡著了。這樣的話，你就會忽視睡眠這個問題，而自然而然的進入睡眠的狀態。另外一方面，可以采用一些自我按摩的方法，比如說我們手心有一些穴位，可以自己輕輕地按摩，兩個手交替來進行按摩，把你的心思注意在你這個按摩的過程當中，如果這樣做的話，既能夠起到一個促進睡眠的作用，又能夠起到一個轉移注意力的作用，這樣的話也能夠會使你快速的入眠。當然了，快速入眠的一個更有效的方法就是藥物治療，我們有一些藥物，吃上很快就睡著了。

  

  05:50
  郭兮恒 主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院

  2018-10-19 413748次

• 足月新生兒睡眠的生理特點

  可能很多家長聽到的一些知識，都認為新生兒應該睡夠20個小時，睡不夠20個小時就認為不正常，其實不是這樣的，每一個小時的睡眠的時間是不同的，只要新生兒期睡夠16個小時就可以，就視為正常，另外一個關于睡姿的問題，有很多的家長也經常問，是側著睡好，還是仰著睡好，大多數的家長和醫生都認為，就是說仰臥位睡姿好像更危險一些，認為側臥位比較安全，認為仰臥位，如果孩子溢奶了，這樣容易引起來窒息。可是國際上面認為側臥位反而比仰臥位危險性就更大，側臥位他容易這樣的，孩子容易翻過去，發生成一個俯臥位，因為孩子的頭，仰頭的頸肌的力度沒有那么強，容易發生俯臥位的這種窒息，所以我們不太推崇側臥位，總體來講還是推崇一個仰臥位，這樣仰臥位睡姿，俯臥位睡姿那就是說讓孩子趴著睡，叫俯臥位睡姿，俯臥位睡姿，那就是家長要密切的看護，不能把孩子放那里不管，因為孩子豎頭的能力還是比較低的比較弱的，一定要注意俯臥位時間長了之后，容易發生窒息，這就是新生兒的一個睡眠特點。

  

  02:00
  陳玉琴 主任醫師中國醫科大學航空總醫院

  2018-07-13 7031次

• 非快速眼動相睡眠1期睡眠
  腦電圖α波，波幅普遍降低，波形不規則，連續性也比較差，后期頻率也可以稍微的變慢，出現低幅的θ波和β波。同時通過受檢者對周圍環境的墜裂喪失，自認為出一個似睡非睡迷迷糊糊的狀態，常常會有一個身體的漂浮感。如在此時喚醒這人，常常會否認剛才曾經入睡，這個時期的時間比較短，持續一到七分鐘就轉入其它的期。從這個入睡前的覺醒期進入入睡期雖然有一個過程，但不是一個緩慢漸進的過程，覺醒和睡眠之間存在著清晰的界限。
  語音時長 1:18”
  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-10-17 2418次

• 兒童非快速眼動相睡眠變化
  一，新生兒的非快速眼動睡眠和快速眼動睡眠的時間大致相等的。這個時候非快速眼動相睡眠的四個時期，之前的界限非常的模糊。出生以后第六周才會出現第二期的這個睡眠。二，新生兒睡眠和清醒的時候腦電圖沒有很大的一個區別，兩歲的時候睡眠紡錘波才發育比較成熟。三，新生兒非快速眼動睡眠占了大約50%，到青少年的時期，它占了每天睡眠總量的大約80%左右。這就是關于兒童非快速動眼睡眠時效的各個年齡階段的一個變化過程。
  語音時長 1:22”
  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-10-12 1974次

• 快動眼睡眠障礙有什么表現
  病情分析：患者在進入深度睡眠之后，突然間面部和肢體就會不受控制的運動，有時會伴有說夢話，拳打腳踢，有的患者還會大哭大叫。意見建議：搬走臥室內潛在性危險品和易碎物品排除障礙物，在床邊鋪軟墊或地毯等。藥物治療，當患者行為轉為困擾或危險時需給予藥物治療，可少量使用氯硝西泮或普拉克索等。
  李洪君 副主任醫師錦州市中心醫院

  2019-03-17 2604次

• 快動眼睡眠障礙表現有哪些
  病情分析：快動眼睡眠障礙這種疾病在生活中并不常見。它主要是由于在睡眠期間骨骼的肌張力沒有消失，導致患者還可以將夢中的情節通過肢體來表達出來。意見建議：睡眠障礙的表現主要為患者在進入深度睡眠之后，突然間面部和肢體就會不受控制的運動，有時會伴有說夢話，拳打腳踢，有的患者還會大哭大叫。
  趙晶晶 主治醫師錦州市中心醫院

  2019-03-04 2503次

• 什么是非快速眼動相睡眠
  非快速眼動相睡眠，又叫它慢波睡眠，同步化睡眠正向睡眠，在嬰兒期又叫他安靜睡眠。這個時期的一個特點就是全身代謝減慢和睡覺之前安靜狀態相比，睡眠將總體的這個代謝率可以降低10%到25%，腦血流量減少，大部分區域腦神經元活動減少，循環呼吸，交感神經系統的活動水平都有一定程度的降低，那么表現為呼吸平穩，心率
  田彥杰 主任醫師北京大學第三醫院

  2021-12-20 1657次

• 剝奪快速眼動相睡眠發生什么
  這整個睡眠過程當中，雖然說快速眼動像睡眠所占的時間很少。但是如果說選擇性的剝奪快速眼動相睡眠，會引起人們在這個情緒和精神方面的異常。當恢復自然睡眠時，可以出現快速眼動相睡眠的反跳，又說在自然睡眠狀態時每當這個腦電圖顯示進入快速眼動相睡眠狀態的時候把她喚醒，而使人這個快速快速眼動相睡眠明顯減少。但是，
  劉強 副主任醫師上海市精神衛生中心

  2022-06-20 188次