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• 腎炎如何鍛煉

  咱們一般認為慢性病不適合鍛煉，尤其是慢性腎炎，大家都認為，慢性腎炎是不應該進行鍛煉的，但是我們認為，慢性腎炎也需要鍛煉。鍛煉有什么好處，一個是增加體內的肌肉量，可以增加體質，然后增強抵抗力，另外一個，鍛煉也可以增進食欲，那么增進食欲對于腎炎的治療，也是有一定好處的。怎么鍛煉是一個比較嚴重的問題，那么怎么鍛煉呢，首先是咱們病人，要掌握自己的心肺功能，然后掌握自己鍛煉的程度，我們要求，咱們腎炎的病人鍛煉，可以感覺到累，但是不能感覺到很累，或者是疲勞。那么咱們有一個什么樣的判斷，有一個什么樣的判斷標準呢，就是說咱們，就像咱們平時跑步，跑完步以后病人可以說話，但是不能唱歌。那么就表示，這個病人運動已經基本到量了，那么對于年輕人來說可以慢跑，也可以進行一些球類活動，那么對于老年人來說，或者是身體不好的病人，我們要求慢步走或者是散步，這些都是有效的鍛煉方式。

  

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  馬強 副主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院

  2020-02-21 4328次

• 尿潴留如何鍛煉

  運動系統(tǒng)的肌肉屬于橫紋肌，控制膀胱收縮的逼尿肌則屬于平滑肌。所以加強身體鍛煉時，有利于橫紋肌的收縮，對逼尿肌的收縮無顯著影響。對尿潴留的癥狀亦無明顯改善，經尿道前列腺電切除術后，或者行前列腺癌根治術后的患者，平時應注意行肛門括約肌的鍛煉。如提肛運動，具體做法就是，肛門上提3至5秒，然后放松2到3秒再次上提，放松，反復進行，每組50次，每天5到8組，此類運動可以促進局部的血液循環(huán)，預防肛周疾病，對術后控尿有一定的幫助。

  

  01:28
  程偉 副主任醫(yī)師山西白求恩醫(yī)院

  2020-05-09 6227次

• 鍛煉腰肌方法
  在臨床上鍛煉腰肌還是非常有好處的，因為多數病人可能存在有腰椎間盤突出，腰椎滑脫或者是腰椎管狹窄癥，對于通過鍛煉腰肌以后可以加強腰背肌的力量，從而可以有效的改善腰椎間盤突出的癥狀，所以對于鍛煉腰肌還是非常有好處的。臨床上常用的鍛煉腰肌的辦法，可以讓病人進行游泳，進行鍛煉，對于加強腰背肌的力量，效果還是非常不錯。對于鍛煉腰肌的辦法還有可以做小燕飛的動作或者是在床上練習抬屁股的動作，同樣可以起到鍛煉腰肌的作用。因為一旦腰肌力量有了，就可以更好的保護的腰椎，從而改善上面這些疾病引起的癥狀，所以說積極的通過這上面這些辦法鍛煉就可以。
  語音時長 01:37”
  程斌 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院

  2018-09-13 5323次

• 怎么鍛煉腰肌
  對于腰部肌肉的鍛煉，主要是使腰部肌肉循序漸進的受到反復的刺激，從而使肌纖維逐漸的肥大，從而加強腰部的肌肉力量。這種情況可以行仰臥起坐的鍛煉，及在臥床休息時行后弓腰五點支撐，或者是四點支撐的鍛煉，以及行平板支撐的鍛煉，或者是在單杠或者是雙杠上行腿部的平舉鍛煉，也能夠使腰部的肌肉受到反復的牽拉，從而加強腰部的肌肉力量，或者是行游泳的活動，也能夠加強腰部肌肉的鍛煉。所以說，腰部肌肉的鍛煉主要是使腰部的肌肉循序漸進的承受力量，從而加強肌細胞肥大及肌纖維承重的能力，從而減輕腰部椎體的受力，避免出現(xiàn)腰椎間盤突出和腰椎過早地出現(xiàn)退變的情況。
  語音時長 1:39”
  王富 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院

  2018-12-30 11217次

• 腰肌怎么鍛煉
  腰部肌肉鍛煉的方法有很多。總的原則是，平緩運動，加強耐久力，持之以恒，長期鍛煉。常見簡單的有卷曲腹部鍛煉，平躺后，雙手支撐頸部，背部平展，頭和肩向上抬起，做仰臥起坐運動，以雙臂和腳尖支撐身體，做了平板支撐運動等
  賈樹寶 副主任醫(yī)師國藥同煤總醫(yī)院

  2019-01-13 2304次

• 如何鍛煉腰腹力量
  病情分析：鍛煉腰腹部的力量，主要可以有以下幾種方法：第一，卷腹運動。臥床或者用專用的器具，平躺后用腹部力量抬起上半身，可有效增加腹肌力量，也可根據自身情況控制抬起的角度。第二，五點式支撐。臥床，利用后腦、雙肘、雙足作為支撐抬起臀部，盡量高并維持數秒，可增強腰背肌力量。三點式支撐即雙足和后腦作為支撐點。第三，小燕飛動作。俯臥在床，利用腹部作為支撐，腰背部發(fā)力，雙腿和上半身都向后反弓抬起，也能增強腰部力量。意見建議：建議患者在進行腰腹部力量鍛煉時，要結合自身情況循序漸進增加運動量，不可盲目增加鍛煉強度，不可一蹴而就，防止造成肌肉拉傷。在鍛煉之余，適當進行肌肉的放松，促進鍛煉后恢復。
  朱峰 副主任醫(yī)師鎮(zhèn)江市婦幼保健院

  2020-08-07 2604次

• 腰肌功能康復鍛煉方法
  腰肌功能康復鍛煉方法通常包括：按摩腰部，風擺荷葉，轉腰推碑等。第一、按摩腰部，預備姿勢是坐位或站立位均可，雙手掌對搓發(fā)熱。具體方法是緊按腰部，雙手掌用力向下推按到尾骨部，再向上推回到背部，重復12-24次。第二、風擺荷葉，它的預備姿勢是雙足開立比肩稍寬，雙手叉腰且拇指在前。動作一是腰部自左-前-右-
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-04-15 586次

• 腰肌功能康復鍛煉方法
  腰肌功能康復鍛煉對于緩解腰部疼痛、增強腰部肌肉力量具有重要意義。科學合理的鍛煉方法能夠有效地促進腰肌的康復，提升患者的生活質量。以下介紹幾種常見的腰肌功能康復鍛煉方法。首先是臀橋訓練，這一方法通過仰臥位、以雙腳支撐并抬起臀部的動作，使軀干部
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2024-12-06 0次