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如何治療睡眠時相延遲綜合征?

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醫(yī)生主講實錄

?正常人睡眠覺醒周期稍長于于24個小時,睡眠本身就具有容易向后移的傾向,所以說對于正常人推遲上床時間要比提前上床容易。

那么我們可以采用一個入睡時間后移法,入睡時間后移法。它的實行步驟就是連續(xù)一周的時間,每天晚上將患者的入睡時間推遲三個小時,在最后的一個、兩個晚上推遲一個小時。在達到能夠正常入睡時間入睡的目標已換,維持這個入睡時間。比如,患者治療前的入睡時間是早上六點鐘,根據(jù)工作要求,最好晚上十點入睡,早晨六點起床,那么入睡時間后依法就是患者的第一天九點入睡,第二天十二點入睡,第三天十五點入睡,第四天十八點入睡,第五天二十一點入睡,第六天第七天二十二點入睡,然后就維持到這個二十二是入睡。

實施治療的時候患者要盡量的克服打瞌睡和回避環(huán)境有關的一個自然時間的各種提示,所以說入睡時間后移法最好就在醫(yī)院這種特殊環(huán)境中實施。

以上內(nèi)容僅供參考

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