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如何治療睡眠-覺醒節律障礙?

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醫生主講實錄

?睡眠覺醒節律障礙的治療的目的是養成良好的睡眠習慣。

第一個是心理治療,應該根據具體病情選擇不同的心理治療的方法,有的發病是客觀情況不允許,與生物鐘同步造成的。往往患者的主觀情緒作用參與并加重了病情,心理治療可以改變患者的認知,去和社會適應能力。心態療法能夠指導患者改變和適應正常的睡眠節律覺醒的這個節律。

第二個就是時效治療,睡眠延遲使患者處于這個每天27個小時的這個周期當中,逐漸延遲睡眠時間,可以每個周期推遲三個小時,每次睡眠時間不超過八個小時,其他時間不能睡。這種27個小時日周期一直持續的睡眠,開始時間延至本人認為比較合適的這個上床時間為止,這個方法主要的缺點就是打亂了白天的活動。

另外簡單的方法就是在周末一個晚上整夜醒著,第二天晚上比平時早睡一個半小時,余下的幾天都是這個時間上床睡覺,每天睡眠不超過8小時,其它的時間不能睡,可以重復幾個星期進行。

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