維生素D主要存在于海魚，動物肝臟，蛋黃和瘦肉之中。另外，像脫脂的牛奶，魚肝油，乳酪，堅果，海產品以及添加維他命d的強化食品，也含有豐富的維生素D，一般植物性食物幾乎是不含有維生素D，主要還是來源于動物性食物。
維生素D除了通過飲食來源之外，還通過太陽的照射自身產生維生素D。一般是要求上午到下午之間選擇合適的陽光照射，防止曬傷，但是有一點要注意，維生素D不可過量補充，如果服用過多會導致體內維生素D蓄積，出現中毒。
維生素d的食物有哪些
袁玲主治醫師
徐州市第一人民醫院 兒科
2018-10-15 67201次
為你推薦
-
含維生素a的食物有哪些維生素a是機體重要的維生素，維生素a是脂溶性的維生素，所以在食物當中一般存在于動物性食品，如豬肝、羊肝、鵝肝、雞肝、牛奶、雞蛋，和部分堅果當中。蔬菜當中胡蘿卜、西蘭花等含維生素a比較多，還有彩色的辣椒。而水果當中的獼猴桃、車厘子、櫻桃等含維生素a比較多。在維生素a輕度缺乏的時候會出現皮膚的角化的現象，皮膚會粗糙，進一步維生素a缺乏會出現視力下降、夜盲癥等，嚴重的維生素a缺乏會累及角膜，引起角膜的穿孔，甚至出現失明等癥狀。所以在日常生活當中一定要注意補充維生素a類食物，不要全素飲食。
01:43
趙燕
副主任醫師河北工程大學附屬醫院
2021-06-21 9971次
-
活性維生素d和普通維生素d的區別維生素D是常見的脂溶性維生素，主要起到調節鈣和磷的代謝，對骨質疏松、佝僂病，起到預防和治療作用。活性維生素D與普通維生素D的主要的區別在于，普通維生素D在人體內，不能直接利用，需要經過肝腎代謝轉化之后，才能夠發揮作用，而活性維生素D，是不需要經過肝腎代謝轉化，直接可以發揮功效的。兩者之間的關系，是普通維生素D本身沒有活性，只有經過肝腎代謝轉化后，才會具有活性的維生素D，所以普通維生素D，僅僅是活性維生素D的原形，不能夠直接被利用，必須依賴人體正常的肝腎功能，代謝轉化之后，才有活性的維生素D，才能發揮作用，才能參加鈣的吸收，才能起到預防，和治療骨質疏松的作用。骨化三醇軟膠囊是維生素D代謝產物，是一種有直接活性的維生素D，在調節鈣平衡的方面，起的關鍵的作用，可以刺激骨骼中的成骨細胞，調整甲狀旁腺激素，維持血磷濃度，糾正低血鈣。相對于普通維生素D而言，有活性維生素D，不需要經過腎的代謝修飾，就可以發揮作用。
02:53
李鼎鋒
主任醫師北京中西醫結合醫院
2019-10-15 17555次
-
維生素d的食物第一個，用自然光處理過的蘑菇。蘑菇含有麥角固醇，這是一種在自然光或紫外線照射下會轉變成維生素d的植物固醇。盡管蘑菇通常生長在昏暗的環境中，但是目前很多農戶會采用紫外線照射蘑菇，以增加維生素d的含量。第二個，是沙丁魚。沙丁魚不僅維生素d含量高，而且富含歐米伽3脂肪酸，汞含量也比較低。第三個，是金槍魚。肥碩的金槍魚富含維生素d和歐米伽3脂肪酸等，能夠提供豐富的蛋白質，還富含能提升人體免疫力的硒。第四個，是野生三文魚，野生三文魚比養殖三文魚含維生素d的含量高75%，還能提供大量的歐米伽3脂肪酸以及b族維生素。不同的烹飪方式，會對維生素d產生不同的影響，烘烤能夠最大限度的保留維生素d，油煎會使其維生素d的含量減半。第五個，是魚肝油，魚肝油是攝取維生素d最迅速最簡單的方法之一，還能提供維生素a，有助于保護免疫力和心臟、眼睛的健康。語音時長 1:44”
孫明麗
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2018-11-21 157921次
-
補維生素d的食物有哪些維生素D是人體必須的，主要促進我們的小腸對鈣的吸收，很多一歲以前的寶寶們加輔食的品種比較單一的情況下，醫生是會建議補充維生素d的一個d劑的，那么我們日常生活中哪些食物富含維生素D呢，下面給大家舉例一下：第一，蘑菇，蘑菇其實我們很多人日常生活中都會經常吃的，其實蘑菇在生長的時候它本身是不含維生素d的，但是它在生長的過程中接收到太陽的紫外線照射以后產生了一定的光學反應后會促進這個維生素d的產生。第二，我們知道的生海魚，還有一些金槍魚，鰻魚，那么它是富含維生素d的，但是這些深海魚不是經常的吃，我們路面淡水魚也會有一些維生素d的成分，所以我們也可以多食一些本地的淡水魚，吃魚還是很有好多好處的。第三，蛋黃，蛋黃其實是雞蛋的最精華的部分，那么維生素d那就潛藏在我們的蛋黃中，所以我們吃雞蛋要吃蛋黃和蛋清都要吃才是最營養的，但是如果一些患者膽固醇比較高的情況下是不建議吃蛋黃的，所以我們一天正常人的也是要控制一個雞蛋的劑量，比如說一天最好不要超過一個雞蛋，但是補充維生素d的時候不要全靠吃雞蛋來補充，豐富我們的食譜。第四，一些這個魚罐頭，很多人認為就是新鮮的魚才能獲得維生素d，其實不是的，像我們如果不能吃深海里面的那些新鮮的金槍魚和鰻魚的話，我們也可以吃一些金槍魚罐頭，或者是沙丁魚罐頭里面都含有這個豐富的維生素d，而且價格也是比較經濟實惠的，還有一些，比如說牛肝啊牛奶，還有一些我們常吃的五谷雜糧里面都是很好的可以獲取維生素d。語音時長 2:10”
黃蓓
主管藥師馬鞍山市中醫院
2018-10-15 6247次
-
維生素d的食物有哪些維生素D主要存在于海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中。另外脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果和海產品、添加維他命D的營養強化食品，也含有豐富的維生素D。植物性食物幾乎不含有維生素D，維生素D主要來源于動物性食物。經常曬太陽，以保證足夠的紫外線照射，可以預防維生素D的缺乏。
孔琦
主治醫師大連市婦女兒童醫療中心
2018-11-30 4701次
-
補維生素d的食物有哪些維生素D主要存在于海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中。另外像脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果和海產品、添加維他命D的營養強化食品。也含有豐富的維生素D。植物性食物幾乎不含有維生素D，維生素D主要來源于動物性食物。維生素D的來源與其他營養素略有不同，除了食物來源之外，還可來源于自身的合成制造，但這需要多曬太陽，接受更多的紫外線照射。
蘇德泉
主治醫師復旦大學附屬兒科醫院
2018-11-30 3402次
-
維生素d的食物有哪些富含維生素D的食物一般有魚肝油、鮭魚、牛奶、雞蛋、動物肝臟等。如果需要補充維生素D，建議先咨詢醫生的意見，以確保滿足健康需求。1、魚肝油：尤其是來自深海的魚肝油，含有豐富的維生素D和不飽和脂肪酸，適量食用有利于身體健康。2、鮭魚：鮭魚中含有豐富的蛋白質、礦物質和多種維生素，能夠幫助人體提供所需營養。
聶里紅
副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院
2024-08-16 0次
-
富含維生素D的食物有哪些富含維生素D的食物有豬肉、番茄、韭菜、大豆、魚肉等。豬肉以及魚肉屬于常見的食物，含有大量的優質蛋白，同時還含有較豐富的維生素D，并且韭菜、番茄以及大豆也富含較豐富的維生素D，吃了后能夠補充身體內所需要的營養物質，對身體健康有一定的好處。并且韭菜以及番茄中含有大量的纖維素，可以加快胃腸道蠕動的速度，有
聶里紅
副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院
2023-11-13 0次
