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晚上洗溫水浴幫助入睡注意事項

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醫生主講實錄

很多人都說就是睡前洗個熱水澡晚上睡覺特別好,但是有些人嘗試以后發現剛剛洗過熱水澡馬上上床睡覺卻睡不太著,這怎么回事?

人的體溫,在這個一天當中也是有周期變化的,一般在下午到晚上這個時間段最高,然后逐漸的下降,到了黎明前,降到最低,在體溫下降期間入睡比較容易,相反的體溫上升期,入睡是比較困難的,體溫下降可以順利入睡,如果在這洗熱水澡以后,馬上上床睡覺,這個時候體溫仍然在上升,會導致入睡困難,所以說應該在睡前三十分鐘到六十分鐘,洗熱水溫水澡,淋浴結束或休息一段時間再上床睡覺,就會比較容易入睡,另外一點就是在洗澡的時候,水溫要控制在四十度左右,這是一個最佳的溫度。

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