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對于失眠如何進行認知治療

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醫生主講實錄

認知治療是根據認知過程影響情感和行為的理論假設,通過認知和行為技術來改變病人不良認知的一類治療方法的總稱。認知是一個人對于周圍世界的看法,并形成自己某種思想、觀點和態度,認知決定每個人的情感和行為。

所謂不良認知就是指歪曲的、不健康的、不合理的、錯誤的、消極的、過激的觀念和思想,而導致情緒障礙和非適應行為。認知治療的目的就在于矯正這些不合理的認知,從而使情感和行為得到相應改變,是正確的、合理的認知、情感、行為三者和諧、協調一致。所以說只要糾正失眠者對于失眠的一些不合理認識,正確對待失眠,就可以改善失眠者的不良情緒,從而促進失眠的好轉。

認知療法治療失眠,就是糾正患者對失眠的不正確的看法,使他有正確的認知,恢復正常的情緒,有合理的行為,來消除或減輕失眠。

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