老年高血壓非藥物治療包括以下方面:
一、合理膳食:
1、減少鈉鹽,每日應逐漸減至6克以下,此外我國膳食中約80%的鈉來自烹調(diào)或含鹽高的腌制品,因此應少食各種咸菜及腌制品。
2、減少脂肪的攝入適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),烹調(diào)時選用植物油,每周吃兩到三次魚類或禽類等,但高血壓合并腎功能不全時應限制蛋白質(zhì)的攝入。
3、補充鉀和鈣,含鉀高的食品有土豆、茄子、海帶;含鈣高的食品有牛奶、酸牛奶、蝦皮、豆制品,少吃肉湯類,因為肉湯中含氮進出物增加,能夠促進體內(nèi)尿酸增加,加重心、肝、腎臟的負擔。
4、多吃蔬菜與水果,每天吃新鮮蔬菜不少于8兩,水果2-4兩。
二、戒煙,對高血壓患者來說戒煙是重要的,吸煙會導致血壓的升高,同時心肌梗死的危害與吸煙指數(shù)平方成正比。
三、限酒,限制飲酒量可顯著降低高血壓的發(fā)病風險。
四、控制體重,最有效的減重措施是控制能量攝入和增加體力活動,通常以每周減重0.5-1Kg為宜。