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最適合白領運動的是什么

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醫生主講實錄

職場白領整天坐在辦公室,經常因工作忙碌、加班熬夜,而忽視體育鍛煉,時間久了,身體處于亞健康狀態,容易患上眼睛干澀、頸椎酸痛、慢性胃炎等常見疾病,長期久坐不動還會增加癌癥發病的風險,非常不利于身體的健康。

哪些運動適合白領一族,專家建議在日常工作和學習疲勞時,可選擇做一些簡便易行的辦公操、跑步運動、腿部運動,聳聳肩、扭扭腰等都是不錯選擇,主要以消除疲勞、促進血液循環、緩解緊張情緒的輕度運動為主,在休息時間較為充裕的情況下,還可選擇瑜伽、游泳、跑步等有氧運動,最好每周能堅持兩三次,需要注意的是在進行比較激烈的運動前,一定要提前熱身,做一些準備活動,防止肌肉拉傷,在開始瑜伽練習前,最好不要飽食,靜下心來做深呼吸,游泳前一定要在下水前做熱身運動,逐漸適應泳池的水溫,白領一族如果能夠長期堅持運動,不僅能夠保持健美的身材,還能達到強身健體、愉悅心情的效果,從而能以更飽滿的精神狀態,來應對緊張忙碌工作。

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