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患失眠癥容易產生哪些心理誤區

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醫生主講實錄

一,晚上才睡覺,很多失眠癥患者其實白天很困倦,也不敢休息,擔心白天睡多了晚上睡不著,其實人體除了這種遵循覺醒睡眠的節律以外,白天還有三個睡眠高峰,白天困倦的時候說明人體有午睡的生理需要,如果說允許,可以睡半個小時。

二,睡覺時間短就是失眠,而種不正確的看法很多出現的心理因素導致到失眠癥患者身上,而大多數人也每天8小時睡眠,但是有的人,只需要六個小時,第二天精神依然爆滿。所以說睡眠時間并不是失眠的依據,老年人夜間睡眠時間少,白天常常打盹,總的睡眠時間并不少,也不要為此擔心。

三,早入睡才能睡好,每個人睡眠的方式不一樣,所以說只要白天沒有頭昏腦脹反、應遲緩、注意力不集中、情緒不穩定癥狀,那就不是失眠的癥狀,也不必要過早地入睡,應該養成一個正常的睡眠節律時間。

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