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喝燕麥片能減肥嗎

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醫生主講實錄

適量的喝燕麥片是可以起到減肥的效果的,燕麥片屬于一種粗糧,所含的熱量不是特別的多,喝了燕麥片以后饑餓感會減少,有助于控制飲食,所以可以起到減肥的作用,大部分的人在減肥的時候選擇進行節食。

減肥要首先控制飲食,將總攝入能量限制在每天1000-1500千卡,減少脂肪的攝入,飲食中要富含水果和蔬菜,膳食纖維,要以瘦肉和植物蛋白作為蛋白原,膳食中必須包括這些充足的優質蛋白,除了補充必要的營養物質,還需要補充必要的維生素,礦物質以及充足的水分,還要改變飲食習慣,在吃東西的時候要細嚼慢咽,這樣可以減慢營養物質的攝入,控制能量的攝入。

另外,除了節食以外,還要增加運動,這樣可以減少脂肪的形成和蓄積,可以達到減肥的目的。

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