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醫(yī)生主講實(shí)錄

適量的喝燕麥片是可以起到減肥的效果的,燕麥片屬于一種粗糧,所含的熱量不是特別的多,喝了燕麥片以后饑餓感會(huì)減少,有助于控制飲食,所以可以起到減肥的作用,大部分的人在減肥的時(shí)候選擇進(jìn)行節(jié)食。

減肥要首先控制飲食,將總攝入能量限制在每天1000-1500千卡,減少脂肪的攝入,飲食中要富含水果和蔬菜,膳食纖維,要以瘦肉和植物蛋白作為蛋白原,膳食中必須包括這些充足的優(yōu)質(zhì)蛋白,除了補(bǔ)充必要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),還需要補(bǔ)充必要的維生素,礦物質(zhì)以及充足的水分,還要改變飲食習(xí)慣,在吃東西的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽,這樣可以減慢營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入,控制能量的攝入。

另外,除了節(jié)食以外,還要增加運(yùn)動(dòng),這樣可以減少脂肪的形成和蓄積,可以達(dá)到減肥的目的。

以上內(nèi)容僅供參考

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