可以通過意志力是焦慮停止，最佳的做法是首先察覺到焦慮癥狀，然后接納自己正處在焦慮發作的狀態，如果經歷的發作次數較少，可能很難做到這一點，但隨著經歷的增多，會越來越明白，接納非常有效。
當發現自己處于發作狀態時，試著記下正在經歷的癥狀和想法，這樣做可以幫助看清焦慮發作的本質，如果以一種災難性的眼光看到那些癥狀，焦慮會變得更糟，甚至會發展成驚恐發作，寫下經歷，可以防止陷入極端消極的想象之中。
呼吸困難是焦慮發作的一個標志性的癥狀，短而淺的呼吸會使情況變得更糟，可以嘗試一下腹式呼吸。
7個妙招自我治療緩解焦慮癥
柯菲菲主治醫師
麗水市中心醫院 精神科
2018-10-23 24632次
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焦慮癥治療方法焦慮癥的治療方法，其實包括很多方面。首先焦慮癥的病人往往是表現為一種焦慮的情緒，精神方面有焦慮的情緒，甚至包括軀體方面有焦慮的癥狀，以及一些神經、精神、運動方面，出現一些焦慮的行為。其實解決它的方法，就是能夠對病人進行心理行為方面的調整，或者心理行為的一些療法，來緩解這種焦慮的情緒。但是這種方法治療往往需要一個過程，如果是想盡快的控制住焦慮這種癥狀來的話，藥物治療往往是一個必選的項目。
01:10
郭兮恒
主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院
2018-10-19 56996次
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谷維素治療焦慮癥谷維素是一種常用的藥物，它可以在一些焦慮病人、抑郁的病人、失眠的病人，神經官能癥，植物神經紊亂的病人的治療當中。合理科學的運用，也能收到一定的效果，但是這種藥不是萬能的神藥，要由專業的醫師指導之下，給病人合理地使用，才能收到理想效果。不是把它用在所有的方面，而是選擇性地，針對病人的某一些癥狀，進行合理的使用，才能達到理想效果。
01:06
黃世昌
副主任醫師北京大學第一醫院
2018-10-16 174382次
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焦慮癥的自我治療辦法自我反省，有些神經性焦慮是由于患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑，但是它并沒有消失，仍然潛伏于意識中，因此便產生了病癥，發病時你只知道痛苦焦慮而不知其原因，因此在此種情況下必須自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情說出來。自我刺激，焦慮性神經癥患者發病后，腦中總是胡思亂想坐立不安，百思不得其解，此時可以采用自我刺激法，轉移自己的注意力，例如在胡思亂想時找一本有趣的書或者從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。自我松弛，也就是從緊張的情緒中解脫出來，在你精神稍好的情況下去想想種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現并重復出現，你便會慢慢想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。增加自信，自信是治好神經性焦慮的必要前提，一些對自己沒有信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，會夸大自己失敗的可能性，從而憂慮緊張和恐懼，因此作為一個神經性焦慮癥患者必須首先要自信，減少自卑感。語音時長 1:54”
李娜
主治醫師銅陵市立醫院
2018-11-09 10964次
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焦慮癥的自我預防與治療自我預防要注意日常的調理，要對患者關心保持正常的范圍，不要過度地關心患者。家屬要有良好的判斷力，根據患者的實際情況和生活習慣以適度的關心和照顧，讓患者做一些力所能及的事情，可以轉換患者的注意力。要讓患者感覺到家屬對治療也是非常有信心的，有些患者的病情可能會反復發作，家屬可能在這個過程中有疑慮，但不要在患者面前表現疑慮，同時家屬要在患者面前表現的積極，有信心并且配合治療。焦慮癥通常采用心理治療和藥物治療兩種方式。心理治療是指臨床醫師通過言語和非言語的溝通建立起良好的醫患關系，應用有關心理學和醫學的專業知識引導和幫助患者改變行為習慣，認知應對方式等。藥物治療是根據患者的病情、身體情況、經濟情況等因素綜合考慮。語音時長 1:40”
柯菲菲
主治醫師麗水市中心醫院
2018-08-20 2942次
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如何緩解焦慮癥？病情分析：緩解焦慮癥可以通過藥物來實現，安定的藥物往往可以快速的緩解焦慮緊張情緒，抗抑郁藥對焦慮情緒有長期的作用。此外放松療法、認知療法對于減輕焦慮情緒也是有效果的。意見建議：焦慮癥會對個人造成比較明顯的痛苦，建立有焦慮癥的患者應該盡早治療。將自己發病以來的內心想法，情緒狀態以及身體上的感受詳細告知醫生，以獲得更為精確的診斷。
王珂
副主任醫師菏澤市立醫院
2023-03-06 2201次
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焦慮癥的自我治療辦法有哪些焦慮癥應該與醫生進行耐心的溝通，醫生的耐心傾聽解釋，支持，鼓勵和保證，可暫時緩解患者的焦慮情緒，并可建立良好的醫患關系，增進患者對于治療的合作性以及，對于醫生的信任。同時可以規律的服用藥物，包括抗抑郁藥物和抗焦慮藥物。
王陽陽
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2018-12-07 4502次
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7個妙招自我治療緩解焦慮癥可以通過意志力是焦慮停止，最佳的做法是首先察覺到焦慮癥狀，然后接納自己正處在焦慮發作的狀態，如果經歷的發作次數較少，可能很難做到這一點，但隨著經歷的增多，會越來越明白，接納非常有效。當發現自己處于發作狀態時，試著記下正在經歷的癥狀和想法，這樣做可以幫助看清焦慮發作的本質，如果以一種災難性的眼光看到那
劉強
副主任醫師上海市精神衛生中心
2022-05-30 333次
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焦慮癥怎樣自我調節和緩解焦慮癥一般不可以自我調節和緩解，可以通過心理治療、口服藥物的方式治療。引起焦慮癥的因素有很多，可能與心理因素、社會因素有關，患者會出現恐慌、心率加快、呼吸急促、焦慮，還可能會出現出汗、發抖、手腳抽搐、四肢麻木等癥狀，嚴重的患者可能會有自殺的行為。因為病情比較嚴重，所以不可以自我調節來緩解。如果有焦慮
劉強
副主任醫師上海市精神衛生中心
2021-12-21 590次
