一、面對憂郁要處之泰然。因為悲傷是必經的常態。
二、找些事情做，轉移注意力。例如，散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等。
三、從記憶中尋找快樂。
四、找朋友傾訴加以發泄。
五、大哭一場盡情的流淚。
六、冷靜的分析情況。
七、凡事只求盡力，結果和成績并非自己可以決定的。
八、運動有助于克服憂郁癥。如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身的力氣。
九、涂鴉。以寫字或者畫畫來抒發感受。
抑郁癥的自我治療25種方法
柯菲菲主治醫師
麗水市中心醫院 精神科
2018-10-20 28175次
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抑郁癥自我治療方法在談論抑郁癥的自我治療方法之前，首先需要自己簡單判斷自己是否得了抑郁癥，這就需要從臨床表現來綜合判斷。一般來講，判斷抑郁癥，主要以情緒低落、興趣缺乏、樂趣喪失、容易疲倦等表現為主，同時有可能會存在心情壓抑、思維遲緩、意志活動減退等等。在判斷完這些情況后，如果有上述一些相似的表現，自己需要做的就是養成良好的生活習慣和作息規律，多和家人、朋友溝通交流，積極自我疏導，不要看一些非專業的文章或電視。在此基礎上，應及時去醫院心理科或精神科，做正規檢查，進行心理量表測試，尋求醫生的專業診斷。一般來講，癥狀嚴重是需要通過藥物、心理、物理等多方面抗抑郁治療的。藥物治療方面，包括服用抗抑郁藥物進行治療，常見的有樂孚亭鹽酸安非他酮片等，患者可以在醫師指導下選擇使用，不可自行盲目用藥。需要注意樂孚亭禁止，用于貪食癥或厭食癥的患者。如需用藥，或想了解更多用藥知識，可以咨詢醫師或藥師，在其指導下合理用藥。
01:50
宋崇升
副主任醫師北京回龍觀醫院
2021-01-21 6277次
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抑郁癥最佳治療方法抑郁癥最佳的治療方法還是心理治療為好，對于輕中度的抑郁患者，可以采用心理治療加中醫中藥，對于中度以上程度的抑郁癥，最好應用西藥治療或者心理治療加西藥治療并用，心理治療包括認知行為治療、人際關系治療、音樂療法等等，視病人的情況而定，藥物治療主要有選擇性，五羥色胺再攝取抑制劑，代表藥有舍曲林、帕羅西汀、氟西汀等等，還有五羥色胺及去甲腎上腺素再攝取抑制劑，代表藥有文拉法辛和度洛西汀，還有米氮平，米氮平對于抑郁兼有失眠的患者療效較好，三環類、四環類抗抑郁藥是老的抗抑郁藥，由于副反應多，目前臨床上應用已經很少了，具體應用哪一類抗抑郁藥要根據患者的臨床癥狀進行選擇，最好請專業的醫生，請專業的醫生來幫助我們選擇藥物，抗抑郁藥的應用具有個體化治療，從小劑量開始，以最小的有效劑量達到最佳的效果，劑量逐漸增加，并且需要足量，足療程的治療，一旦應用抗抑郁的西藥，療程至少在半年以上甚至更長，患者不可因為癥狀得到改善自行停藥，減藥，那樣會使癥狀反跳，治療效果失敗，為治療增加難度，除了藥物治療，還有一些物理治療方法，經顱電刺激可以改善，患者的抑郁情緒，中醫中藥治療在抑郁癥的治療上有特殊的優勢，像中藥的加味逍遙散、血府逐瘀湯，均有改善情緒的作用，進行穴位按摩、針灸治療也可以改善患者的臨床癥狀，治療抑郁癥是一個長期的過程，因為這個疾病非常容易反復，所以一定要遵醫囑堅持治療，才能夠完全緩解癥狀，減少復發。
04:11
趙曉東
副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院
2018-09-29 116849次
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抑郁癥的自我治愈方法抑郁癥的自我治療方法，外出交際，把自己關在家里，逃避與人接觸，是抑郁癥患者常見的表現，而這首先是他們所需要改變的地方。抑郁癥患者常表現為情緒低落，自我評價低，不如他人，什么事都做不好等負面癥狀，這些感受導致他們興趣匱乏，遇事退縮，減少社交活動，封閉自己，這使得抑郁癥患者處在惡性循環之中，不斷的強化自我的癥狀。改變這種惡性循環，前提必須是強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或者出去旅游，盡管開始的時候內心會很痛苦，但是只要堅持一段時間后，負面的情緒感受就會被外部的環境慢慢的消融，你的自信心就會重燃起來。語音時長 01:37”
柯菲菲
主治醫師麗水市中心醫院
2018-10-17 69969次
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自我治療抑郁癥有什么方法抑郁癥疾病的患者還需要接受系統的治療，比如心理療法，通過服用抗抑郁的藥物進行治療。但是抑郁癥的患者在日常的生活里多做一些戶外運動。比如登山，跑步，游泳，打球，跳舞，踢足球的這些運動是可以起到自我療法的作用。抑郁癥的患者在日常的生活里一定要多參加活動，多與人交流，避免一個人在家呆著，這樣都是可以有效的起到輔助治療的作用。同時患者在日常的生活里，一定要保持營養均衡。多吃新鮮的蔬菜和水果，補充維生素，多吃乳制品的食物和豆制品類的食物，這樣都是可以有效的防止抑郁癥加重的。語音時長 01:18”
張宇實
主治醫師聊城市人民醫院
2019-05-30 4980次
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自我治療抑郁癥有什么方法對于治療抑郁癥來說，最佳的治療方法還是通過服用抗抑郁藥物來進行治療，另外心理疏導往往可以取得藥物所無法達到的治療效果，長期應用藥物容易產生藥物副作用，導致出現肝臟功能受損的情況存在，鼓勵患者積極的參加社會交往，多參加一些社會性的活動，有助于幫助患者盡快走出抑郁癥的陰影。
陳宇飛
主治醫師國藥同煤總醫院
2019-01-06 5904次
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抑郁癥的自我調節方法有哪些病情分析：抑郁癥前期一般出現心情煩躁，憤怒，悶悶不樂，缺乏快樂感，攻擊性強，失眠多夢等癥狀，嚴重時直接影響正常生活及工作。意見建議：抑郁癥自我治療，首先要堅持鍛煉，多參加活動，培養自己感興趣的愛好，向家人及朋友傾訴，強迫自己外出交際，多接觸人群，想辦法擺脫各種消極想法。一旦發覺自己有異常狀態，應及時就醫，積極配合醫生進行規范系統的治療。
馬謙
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2019-03-01 3003次
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抑郁癥的自我治療25種方法一、面對憂郁要處之泰然。因為悲傷是必經的常態。二、找些事情做，轉移注意力。例如，散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等。三、從記憶中尋找快樂。四、找朋友傾訴加以發泄。五、大哭一場盡情的流淚。六、冷靜的分析情況。七、凡事只求盡力，結果和成績并非自己可以決定的。八、運動有助于克服憂郁癥。如果平日就有運動的習慣，不
劉強
副主任醫師上海市精神衛生中心
2022-01-21 1508次
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抑郁癥的自我治愈方法抑郁癥的自我治療方法，外出交際，把自己關在家里，逃避與人接觸，是抑郁癥患者常見的表現，而這首先是他們所需要改變的地方。抑郁癥患者常表現為情緒低落，自我評價低，不如他人，什么事都做不好等負面癥狀，這些感受導致他們興趣匱乏，遇事退縮，減少社交活動，封閉自己，這使得抑郁癥患者處在惡性循環之中，不斷的強化自
劉強
副主任醫師上海市精神衛生中心
2022-01-21 498次
