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如何糾正不良習慣防失眠

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醫生主講實錄

睡眠應該有一個良好的睡眠習慣,并不是像有些人所說的這樣想睡就睡那樣簡單。

睡眠也有忌諱,某些不良睡眠習慣往往是長期失眠的一個主要原因。而這個習慣的養成可能是工作壓力或者是疾病引起的,表面看起來影響不了睡眠,但是它在默默地困擾著你的睡眠,所以找出這些并且糾正這些不良的睡眠習慣可以收到一些意想不到的效果。

一,不要在睡前飲咖啡和濃茶、酒,吸煙。

二,不要在睡前吃得太飽或者是太餓。

三,不要在睡覺的時候帶一些東西。

四,不要在晨間回去以后睡回籠覺。

五,睡眠的時候不要提高頭部的溫度而御寒。

六,睡覺的時候不要蒙頭大睡。

七,上床睡覺的時候不要再動腦思考問題,保持一個平和的心態。

八,冬天不要穿太多的衣服上床睡覺。

九,不要單純求助于安眠藥入睡。

十,睡眠的時候不要張口呼吸。

十一,睡眠的時候不要太長或者是早晨不要貪睡。

以上內容僅供參考

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