睡眠的時(shí)候不要明燈高照，因?yàn)楣饩€太強(qiáng)會(huì)讓人興奮的難以入睡。
如果說(shuō)長(zhǎng)期的開(kāi)燈睡眠身體內(nèi)的這個(gè)控制新陳代謝的生物鐘就會(huì)被擾亂，不僅導(dǎo)致疾病的發(fā)生，更會(huì)影響睡眠，那么已經(jīng)證實(shí)的就是人體大腦中的功能就是夜間的時(shí)候進(jìn)入睡眠狀態(tài)是分泌大量的褪黑素。
褪黑素抑制交感神經(jīng)興奮，血壓降低心率減慢，機(jī)體免疫得到加強(qiáng)，甚至有毒殺癌細(xì)胞的效果，但是一旦燈光打開(kāi)或者是夜間頻繁起夜，只要眼球一見(jiàn)的光源，松果體分泌褪黑素就會(huì)被抑制，而這個(gè)間接影響人體的免疫功能。
雖說(shuō)這個(gè)長(zhǎng)期夜班的倒班的工作者免疫功能可能會(huì)受到影響容易患癌，所以說(shuō)夜班工作者這個(gè)下班兒以后，入睡的時(shí)候盡量讓這個(gè)視力的光線調(diào)最黑的限度，使大腦中的松果體分泌足夠的褪黑素，保證人體的正常的需要使疲憊的機(jī)體盡快得到恢復(fù)狀態(tài)。
