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如何調整光線防失眠

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醫生主講實錄

睡眠的時候不要明燈高照,因為光線太強會讓人興奮的難以入睡。

如果說長期的開燈睡眠身體內的這個控制新陳代謝的生物鐘就會被擾亂,不僅導致疾病的發生,更會影響睡眠,那么已經證實的就是人體大腦中的功能就是夜間的時候進入睡眠狀態是分泌大量的褪黑素。

褪黑素抑制交感神經興奮,血壓降低心率減慢,機體免疫得到加強,甚至有毒殺癌細胞的效果,但是一旦燈光打開或者是夜間頻繁起夜,只要眼球一見的光源,松果體分泌褪黑素就會被抑制,而這個間接影響人體的免疫功能。

雖說這個長期夜班的倒班的工作者免疫功能可能會受到影響容易患癌,所以說夜班工作者這個下班兒以后,入睡的時候盡量讓這個視力的光線調最黑的限度,使大腦中的松果體分泌足夠的褪黑素,保證人體的正常的需要使疲憊的機體盡快得到恢復狀態。

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