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森田療法如何指導失眠癥的治療

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醫生主講實錄

失眠癥患者有一些比較共同性的一個性格特點,比如說比較內向,容易出現癔病素質,過分的關心自己,夸大自己的缺點或者是不適,同時又追求完美主義,在這些缺點或者是不適面前不能容忍或者是零容忍,會把這個注意力集中在這個消除癥狀上,引起焦慮、抑郁、恐懼一些情緒,最后形成一個惡性的循環。

那么森田療法它的核心也就是順其自然、為所當為,就是要求正視接受失眠而以及引起的不適,順應自然而不是一味的想著去控制它,而認識的失眠并不是自己生活的全部,還有很多有意義的事情去完成,應該順從這種上進心,去做自己的事情,養成一個穩定的愉快情感。而對自己的不適盡量不去注意,聽之任之,從而去消除心理病癥。第二天要按時起床,一心一意的學習工作娛樂,不要去想這個我昨晚沒睡好,這樣患者一邊去忍受痛苦,一邊做一些應做的事情,那么你會發現沒有什么可怕的事情出現,雖然有一些不舒服,但是自己還能戰勝自己,多次實踐以后自信心就逐漸增強,那么自信地對自己說,大不了今天不睡覺,明天我照樣干自己的事情。同時呢做一些深呼吸運動,放松自己的肢體,慢慢的就會進入一個睡眠的狀態。

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