睡眠有質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)，人不僅要有睡的夠，還要睡的香睡得好，在日常生活中我們睡眠質(zhì)量可有一些衡量標(biāo)準(zhǔn)：
第一就是入睡快，在十分鐘以內(nèi)左右入睡。
第二就是睡眠深，呼吸深長(zhǎng)不容易驚醒。
第三就是沒(méi)有起夜或者是很少有起夜，沒(méi)有驚夢(mèng)現(xiàn)象，醒后很快就會(huì)忘記夢(mèng)境。
第四就是起床快，早上起了以后精神好。
第五就是白天頭腦清晰，工作效率高，不疲倦。
第六就是睡得好不好，主要是用我們這個(gè)白天的精神狀況來(lái)進(jìn)行評(píng)定，以這個(gè)腦電圖的分析角度，睡眠有達(dá)到恢復(fù)體力和腦力的目的，取決于快波睡眠所占的比例和慢波睡眠當(dāng)中深睡期的長(zhǎng)短。如果達(dá)不到這個(gè)深睡度，那么即使時(shí)間睡夠了質(zhì)量也不夠，醒了以后仍然會(huì)感到疲乏、精神不振、頭昏腦脹，那么就會(huì)影響患者的工作學(xué)習(xí)和生活的節(jié)奏，工作效率那么自然就不會(huì)很高。
