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高血壓可以吃不可以吃什么

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醫生主講實錄

高血壓可以吃的,包括維生素a、c含量比較豐富一些蔬菜水果,例如西紅柿、黃瓜、茄子、菠菜、大白菜、卷心菜、蘋果、梨、橘子、橙子、香蕉、西瓜、葡萄以及一些菌類,例如蘑菇、金針菇、猴頭菇等,也可以吃一些優質蛋白含膽固醇低的食物,例如魚肉、雞肉、瘦肉、海參、鮑魚等都可以,也可以吃一些植物蛋白,例如豆漿、豆腐腦、黑豆、黃豆等。   

高血壓患者不建議吃的食物包括高鹽飲食,少吃腌制品,例如腌的咸菜、榨菜、腌的雞蛋、鴨蛋等,同時不建議吃一些油膩食物,含膽固醇比較高的是不建議吃的,比如肥肉、排骨、魷魚仔、燒烤、臘肉、熏肉、火腿腸等,同時建議高血壓患者要做到戒煙戒酒,因為吸煙和飲酒都是導致血壓升高的原因,最好是參加一些有氧運動,例如慢跑、太極拳、游泳、爬山等,同時要做到把體重指數控制好控制達標,控制在24千克每平方米以內。

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