第一，學(xué)會(huì)正確姿勢(shì)的要領(lǐng)，可以用芭蕾形體訓(xùn)練的方法，腳跟并攏雙腳外開(kāi)180度呈一字，矯正駝背最簡(jiǎn)單的方法就是后背貼墻站立，這是時(shí)裝模特日常訓(xùn)練，還可以將前腳墊高來(lái)進(jìn)行，比如腳掌踩一本書(shū)，經(jīng)常進(jìn)行這樣的站姿練習(xí)可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓(xùn)練的一種新方法。
第二，使用形體矯正鞋，形體矯正鞋也叫形體訓(xùn)練鞋，這種鞋是前高后低的，和前面所述的前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，只是這樣方法更簡(jiǎn)便更生活化和經(jīng)常化，便于長(zhǎng)期堅(jiān)持，這樣的鞋在國(guó)外很普遍，在歐美地區(qū)稱為地球鞋，在香港被稱為瘦身健體鞋。
形體訓(xùn)練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用寫(xiě)另外睡覺(jué)可以試著去做正之本拉伸，仰臥雙腳分開(kāi)與肩同寬，膝關(guān)節(jié)屈膝并攏雙手上舉過(guò)頭平放掌心向上或者向內(nèi)掌心相對(duì)，最初雙臂伸不直也沒(méi)有關(guān)系，保持時(shí)間越長(zhǎng)越好，正之本拉伸可以有效矯正頸部和肩背部的姿勢(shì)，對(duì)頸椎病和駝背有很好的效果，明顯優(yōu)化頸肩部的線條拉長(zhǎng)頸部。
