首先平時多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊，盡快舒暢的音樂，使人的精神得到有效的放松，開懷大笑，消除精神壓力的最佳方法，有意識地放慢生活節奏，沉著冷靜地處理各種紛繁復雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自己，這有利于人的心理平衡，同時也有助于舒緩人的精神壓力，要勇敢地面對現實，不要害怕。
其次是要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或者傾訴，不但可增強人們的友誼和信任，更能使精神舒暢，煩惱盡消。
如何告別抑郁癥
柯菲菲主治醫師
麗水市中心醫院 精神科
2018-10-20 2688次
為你推薦
-
什么是抑郁癥？抑郁癥是一種比較嚴重的、獨立的、情緒障礙的一種疾病，有一些特點，主要表現在情緒的低落，對周圍的事物缺乏興趣，對自我的評價比較負性，容易產生一些不良的情緒，比如輕生，甚至自殺的行為等等，持續兩周以上，多半存在是抑郁癥的風險，除了情緒上的不良，也可能表現出身體上的不適，情緒障礙轉換成身體上，身體的莫名其妙的疼痛、消化不良，出現睡眠不好等等，必須要結合抗抑郁癥的治療，才能夠有效緩解癥狀，使疾病得到徹底的改善。
03:00
喻小念
主任醫師中國醫科大學航空總醫院
2018-04-28 62961次
-
抑郁癥前兆抑郁癥在早期可能不明顯，僅僅表現為精力的下降、犯懶犯困、學習工作的效率下降、日常處理問題的能力下降，或者表現為食欲不好、睡眠不好等等。這些癥狀其實就是表現為亞健康的表現，往往是不典型的。作為本人、家長、家庭成員，如果發現這方面的問題，就要及時地觀察看是短期的行為，還是長期的逐漸加重的行為。如果短期的，可能自行就可以調節，等工作輕松以后可能就會改變。如果是長期的，或者是越來越嚴重的表現，就要懷疑有沒有抑郁的可能性，及時進行診治。
01:36
劉明勇
副主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院西院
2019-08-01 20496次
-
如何預防抑郁癥抑郁癥的發病可能跟生物、心理與環境等諸多因素有關，在日常生活中我們預防抑郁癥：1、首先應保持樂觀的心態、規律作息、適量運動、避免勞累。2、鼓勵患者培養自己的興趣愛好，病情允許的情況下，鼓勵繼續工作，融入社會。3、鼓勵患者多跟人交往、接觸，幫助患者建立穩定的社交關系。4、充分有效利用心理治療和社會支持系統，幫助患者解決生活和工作中的實際困難，增強患者應對挫折的能力，練就強大的內心。5、盡可能幫助患者舒緩心理壓力，并積極營造良好的家庭環境和社會環境。語音時長 01:08”
李玲
主治醫師中山大學附屬第五醫院
2019-11-04 7592次
-
如何得抑郁癥可能是因為受到打擊或因為發生了一些其他的原因造成，喪失自信、遭遇挫折都可能會產生此病。開始則可能是因為缺乏自信，長此以往會因為生活中很多的不如意，喪失自信和失望也是產生此病的根源。誘發該病的原因與長期心理障礙有關。由于患者缺乏自信，嘆氣的情緒低落，心理上受到一些創傷很容易誘發抑郁癥。如果父母中有一人患此病，則子女患此病的幾率較大。如果父母二人都患有此病，其子女患該病的風險會更大。語音時長 1:20”
柯菲菲
主治醫師麗水市中心醫院
2018-10-24 75461次
-
怎樣告別抑郁癥告別抑郁癥最好的方法是藥物和心理一起治療，藥物治療，它只是一個緩解癥狀，可以使用一些抗抑郁癥藥物，心理治療尤為重要。因為抑郁癥就是因為心理壓力大，承受能力弱所導致的，所以平時一定要鍛煉自己的抗壓能力，多與他人溝通交流，多參加一些人際交往活動，增強自己的信心。
柯菲菲
主治醫師麗水市中心醫院
2018-12-20 2502次
-
如何識別抑郁癥抑郁癥一般表現為情緒低落，進取和愉快感喪失，并且精力不好，容易勞累疲乏。如果發現這種現象超過兩周或者兩周以上，一定要去醫院做全面的檢查，平時要注意多與他人交流溝通交往，多做一些自己喜歡做的事情，學會調節自己的情緒。
柯菲菲
主治醫師麗水市中心醫院
2018-12-24 2201次
-
抑郁癥如何確診抑郁癥是以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，是心境障礙的主要類型，其主要表現有心境低落、思維遲緩、意志活動減退、認知功能損害，甚者悲觀厭世，有自殺行為。抑郁癥會嚴重影響工作、學習、生活和社交，嚴重時出現自殺觀念及行為。在臨床上一般可以進行地塞米松抑制試驗、促甲狀腺素釋放激素抑制試驗，其中可依據臨床
李紅冬
副主任醫師深圳市寶安區人民醫院興東社區健康服務中心
2019-11-01 2133次
-
抑郁癥如何自愈在臨床上，對于輕度抑郁癥患者，可以通過自我調整的方法，達到自愈的效果，特別是通過運動，轉移注意力，傾訴或者是放松訓練的方法，往往能夠達到有效的自愈。運動是比較好的行為激活的方法，特別是運動是有效的全身肌肉放松訓練，而且運動可以激發大腦分泌內啡肽，起到有效的抗焦慮，抗抑郁的作用，而且運動也可以轉移注意
李蓉蓉
主治醫師上海市精神衛生中心
2022-06-20 2196次
