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頸椎腦供血不足怎么鍛煉

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醫生主講實錄

頸椎病自我鍛煉日常療法,在家庭和工作場所,自行掌握的治療方法:

一,調整枕頭與睡眠的體位,首先是枕頭的選擇,若引起頸椎的病因是脊盤突出和椎體后緣骨刺痛,枕頭稍微低一些,如果病因是椎管后方韌帶肥厚,對脊髓后方形成壓迫者,可將枕頭墊高,枕頭的形狀最好是元寶形。

二,睡眠的體位,可取側臥位或者仰臥位,不宜俯臥,要是胸膛部位保持自然的曲度,雙髖及雙膝呈彎曲的狀態,糾正與改變工作中不良的體位,不斷改變頭部和頸部的體位,避免長時間的保持一個姿勢,工作時間較長時,要定期的遠望。

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