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• 如何預防骨質疏松？

  如何預防骨質疏松，第一點要加強體育活動和鍛煉，適當進行戶外活動，接受陽光照射，選擇合適的運動方式，可以選擇負重運動、抗阻運動，比如說快步走、啞鈴操、劃船運動、蹬踏運動等。目前針對骨質疏松的，運動頻率和強度，還沒有達成共識，眾多基礎以及臨床研究，建議還是，采取高強度低重復的運動，可以提高效應骨的骨量，強度以每次運動后，肌肉有酸脹和疲乏感，休息后，這種感覺消失為宜。第二個預防骨質疏松的主要措施，就是注意飲食調配，多進食蛋白質含量豐富的食物，比如牛奶、蛋類、瘦肉、家禽肉和魚蝦等，以及含鈣量比較豐富的食物，像蘿卜、牛奶，像卷心菜和各種豆制品等，同時減少食鹽的攝入，以保存體內的鈣質，同時注意補充鎂和錳等微量元素。第三個點就是要戒煙戒酒，盡量少喝，含有咖啡因類物質的飲料。

  

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  章耀華 主治醫師首都醫科大學附屬北京康復醫院

  2019-10-29 8691次

• 老人骨質疏松什么癥狀

  老年人的骨質疏松往往來說，我們經常說骨質疏松，是一個靜悄悄的殺手，一般情況下咱們骨折了，摔一個屁股墩兒、骨折了。那么疼了，去照個片子才發現骨折了，而且由骨質疏松導致的骨折，但是骨質疏松嚴重的情況下，往往有的時候就后背疼，或者髂骨疼，那是非常嚴重的。往往就是因為咱們的重度這些骨質疏松，咱們椎體開始逐漸慢慢楔形改變，這樣導致了我們椎體的受力異常，或者椎體內的微骨折，導致的疼痛。所以說常見的一些重度骨質疏松，常見的癥狀就是后背疼，這種情況。

  

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  曹永平 主任醫師北京大學第一醫院

  2019-12-10 3451次

• 老人骨質疏松如何休息
  老年人如果出現了嚴重的骨質疏松，或者是正處于骨質疏松的發病期，建議及最好采取臥床休息的方式。因為老年人一旦產生這種病變，往往會在脊柱、骨盆以及下肢其他部位產生非常明顯的此類病變。而且該類患者如果在這個時候下地負重活動，會造成上述部位產生了一些病理性骨折的情況。所以建議此類患者在上述時期要采取持續臥床休息的方式，在休息的過程中，患者需要接受全程而規范的抗骨質疏松的治療。在休息時，必須要同時進行相關的抗骨質疏松和補鈣的治療，否則這種休息的方式有可能會加重骨質疏松的情況。
  語音時長 01:12”
  方大正 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-09-21 1622次

• 如何預防骨質疏松
  骨質松癥是老年人常見的一種疾病，目前嚴重威脅到老年人的健康，因為它的最嚴重的癥狀是特別容易出現骨折，并且不容易愈合。由于骨質疏松是骨骼內的蛋白質和鈣鹽均有損失，所以需要適當的補充優質蛋白，比如魚肉、雞蛋、瘦肉等。另外，需要補充鈣劑和各種維生素，尤其是活性維生素d。另外，應該鼓勵老年人進行體力活動，這樣可以刺激成骨細胞的活動，利于骨質的形成。即便因為骨痛需要臥床休息，也鼓勵在床上盡可能的進行四肢和腹背肌肉的主動和被動運動，防止骨質疏松進一步加重。
  語音時長 1:21”
  郭菲 主治醫師聊城市第二人民醫院

  2018-07-10 1777次

• 老人如何預防骨質疏松
  首先要多吃含鈣高含蛋白質比較高的食物，要多曬太陽。其次建議適量的運動，并且養成良好的生活習慣早睡早起，不要吸煙，酗酒，喝濃咖啡或者濃茶及碳酸飲料，定期的到醫院接受骨質疏松方面的檢查及時發現骨質疏松及時治療。
  劉超 主治醫師營口市中心醫院

  2018-11-27 1302次

• 中年老人如何預防骨質疏松
  病情分析：中老年人預防骨質疏松建議在飲食方面多吃含鈣磷豐富以及含維生素d豐富的食物，例如海帶，紫菜，蝦皮，牛奶，新鮮的綠葉蔬菜等食物。避免喝濃茶，咖啡，碳酸飲料，防止鈣質流失。意見建議：適當進行戶外運動，例如打太極拳，登山，慢跑，快走等運動。多曬太陽，有利于補充鈣質，避免做過于劇烈的運動。
  劉云濤 副主任醫師三峽大學附屬仁和醫院

  2019-12-08 1003次

• 骨質疏松如何預防
  預防骨質疏松，日常除了正常的飲食，要適量的補充鈣和維生素D，適量的曬太陽，保持有規律的作息。經常進行合理的運動，有益骨骼健康。由于骨質疏松是中老年群體的高發疾病，且前期癥狀并不明顯，推薦55歲以上的人群，定期到正規醫院檢查骨密度，可以及時了
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-09-12 0次

• 骨質疏松如何預防？
  預防骨質疏松，要做到合理飲食，均衡營養，保持良好的作息習慣，適當的補充鈣和維生素D，經常曬曬太陽，定期進行運動來鍛煉骨骼和肌肉。骨質疏松多發于老年群體，預防大于治療，所以超過55歲的人群最好每一到兩年到醫院做骨密度檢查，能及時發現骨骼的異常
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-09-12 0次