失眠首先要改變作息,飲食,生活等習慣。失眠和生理、心理都有很大的關系,不要熬夜,多鍛煉,建議在一個相對安靜的地方下入睡。可以吃酸棗仁,蓮子,百合等著眠的食物,可以調理失眠。
失眠的產生與自身有很大的關系,大部分是精神過于緊張,壓力過大產生的,不要熬夜,早睡早起對身體最好,養成一個良好的睡眠習慣。睡前可以用微燙的熱水泡泡腳至額頭有些小虛汗為佳,可用鏤空的磨腳石搓一搓促進血液循環改善睡眠的質量,營造一個舒適的睡眠環境,不要將電視與收音機放入房間中。酸棗是中藥而酸棗仁更是以助眠聞名,對睡眠有很大的好處。