一、要參加有氧運動。在適當的時期,適當鍛煉自己的身體,比如可以在陽光下做一些運動,直到出汗為止,這樣可以幫助清除體內多余的酸性物質,從而可以達到預防腎炎的效果。但是運動一定不能太劇烈了。
二、平時注意控制飲食結構,盡量避免攝入過多的酸性物質,以免加重了自己的酸性體質,飲食的酸堿平衡非常重要,特別是對糖尿病以及并發癥的預防方面。所以平時生活中,盡量多吃一些富含堿性的食物,少吃肉類,多吃新鮮蔬菜等,這樣才能真正的保護自己的腎。
三、再怎樣預防腎炎的方法中,有一點也很重要,那就是生活要有規律,切記不要有徹夜打麻將,夜不歸宿等無規律的生活。因為這些都會加重自己體質的酸化,從而引發糖尿病。只有養成一個良好的生活習慣,就能保持一個弱堿性的體質,腎炎自然就不可能發生在我們的身上了。
四、我們一定要保持一個良好的心情,也要有一個好的心態,切記不要給自己太大的壓力,壓力大了也會導致體內酸性過強,所以調節好自己的心情與狀態,與預防腎炎也是有積極意義的。
五、不要吃被污染的食物,最好是吃一些綠色有機食品,如新鮮蔬菜等。
六、最好是戒煙戒酒,或者盡量遠離。這些都是典型的酸性物質,如果長期使用,易使腎患腎炎。