一、要參加有氧運(yùn)動。在適當(dāng)?shù)臅r期，適當(dāng)鍛煉自己的身體，比如可以在陽光下做一些運(yùn)動，直到出汗為止，這樣可以幫助清除體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)，從而可以達(dá)到預(yù)防腎炎的效果。但是運(yùn)動一定不能太劇烈了。
二、平時注意控制飲食結(jié)構(gòu)，盡量避免攝入過多的酸性物質(zhì)，以免加重了自己的酸性體質(zhì)，飲食的酸堿平衡非常重要，特別是對糖尿病以及并發(fā)癥的預(yù)防方面。所以平時生活中，盡量多吃一些富含堿性的食物，少吃肉類，多吃新鮮蔬菜等，這樣才能真正的保護(hù)自己的腎。
三、再怎樣預(yù)防腎炎的方法中，有一點(diǎn)也很重要，那就是生活要有規(guī)律，切記不要有徹夜打麻將，夜不歸宿等無規(guī)律的生活。因?yàn)檫@些都會加重自己體質(zhì)的酸化，從而引發(fā)糖尿病。只有養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣，就能保持一個弱堿性的體質(zhì)，腎炎自然就不可能發(fā)生在我們的身上了。
四、我們一定要保持一個良好的心情，也要有一個好的心態(tài)，切記不要給自己太大的壓力，壓力大了也會導(dǎo)致體內(nèi)酸性過強(qiáng)，所以調(diào)節(jié)好自己的心情與狀態(tài)，與預(yù)防腎炎也是有積極意義的。
五、不要吃被污染的食物，最好是吃一些綠色有機(jī)食品，如新鮮蔬菜等。
六、最好是戒煙戒酒，或者盡量遠(yuǎn)離。這些都是典型的酸性物質(zhì)，如果長期使用，易使腎患腎炎。
