久久久久久免费毛片精品-久久久久久免费-久久久久久免费-久久久久久免费-一世独尊动漫在线观看-一区中文字幕

治失眠的方法

00:00
2:06

醫生主講實錄

1、睡前2小時洗個熱水澡,或者在上床前用熱水燙個腳。

2、睡前可以喝半杯熱牛奶,有助于睡眠。

3、睡前不飲用咖啡、不喝濃茶、不抽煙、不喝酒。

4、聽聽節奏舒緩的輕音樂,可以幫助放松神經,快速入眠。

5、臥室的最佳溫度應該是15~24攝氏度。

6、應遠離高頻的電磁輻射源、強光、嘈雜的環境。

7、臥室的墻壁、色調,以淡為主。

8、窗簾應選用厚實的面料,可以遮光、隔音。

9、臥室內盡量不要擺放綠色的植物或者鮮花。

10、要穿寬松舒適的睡衣,可以促進睡眠。

11、睡前使用足浴養生品來泡腳。

12、枕頭的高度在15~20厘米左右為宜。

13、被褥以輕薄、保暖為好。

14、睡姿以右側臥位為宜。

15、每天活動半小時可以促進睡眠,比如步行、騎車、做操等。

16、夫妻宜同床異被,好處多。

17、和諧的性生活有助于睡眠。

如果是失眠時間比較長,建議可以用足浴產品改善睡眠質量,可以吃一些安神補腦液。

以上內容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業醫學量表 專業醫學團隊

掃碼關注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 免费三级黄色 | 久久99久久99精品免观看 | 午夜国产片| 100000免费啪啪18免进 | 国产handjob手交在线播放 | 国模在线视频 | 久草在线资源网 | 人人九九精品 | 在线观看免费精品国产 | 男男生子大肚play做到生 | 农村妇女野外一级毛片 | 天天操天天做 | 毛片大全高清免费 | 777奇米四色米奇影院在线播放 | 天天看天天摸色天天综合网 | 国产毛片农村妇女aa板 | 亚洲天堂不卡 | 国产九九热 | 精品亚洲欧美无人区乱码 | 色香欲亚洲天天综合网 | 久草视频资源在线 | 天天爽天天狼久久久综合 | 一级毛片美国一级j毛片不卡 | 亚洲福利一区二区 | 国产综合在线播放 | free欧美性| 一区二区三区网站在线免费线观看 | 极品色天使在线婷婷天堂亚洲 | 国产农村一级特黄α真人毛片 | 中国男女全黄大片一级 | 最新毛片网| 国产一区二区在线不卡 | 午夜性| 开心综合网 | 四虎在线播放免费永久视频 | 激情六月婷婷开心丁香开心 | 免费我看视频在线观看 | 色综合久久中文字幕网 | 四虎永久免费观看 | 成年美女 | 热99精品 |