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有什么減肥的有氧運動

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醫生主講實錄

1,跳繩,跳繩屬于快速減肥的有氧運動,堅持練習跳繩十分鐘和慢跑半小時所消耗的熱量基本無異,跳繩是一種消耗時間少,消耗熱量多的有氧運動,每小時能消耗850卡的熱量,而且長期堅持,可以使雙腿變得緊致纖瘦。

2,游泳,游泳是一項全身性的鍛煉方式,除了可以有效的減肥外,還能夠增強人體心肺的功能,有效的鍛煉身體的靈活性以及力量,另外游泳還能陶冶人的情操,磨練人的意志,保持完美的身材,游泳每小時能消耗六百卡的熱量。

3,慢跑,慢跑是運動減肥,最好的方法之一,除了能有效的減肥外,對于人體的血液循環及心肺也很有力,慢跑1小時能夠消耗身體650卡的熱量,并且選擇慢跑的路程越長,消耗身體的熱量也就越大。

4,騎車,騎自行車減肥的好處是不限時間和速度,騎自行車不但能夠減肥,而且還可以使身材保持勻稱,由于騎自行車時需要大量的氧氣供應,所以這樣減肥運動還能夠,強化心臟的功能,騎車每小時消耗六百卡的熱量。

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