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腰椎間盤突出腿麻妙招

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醫生主講實錄

兩個日常保養的小方法可以十分有效的減緩腳麻癥狀:

一繞動腰部,兩腿稍微分開,兩手叉在后腰部,以腰為軸,轉動身段,要是痛感較強可舒緩一點,先往左邊轉,再往右邊轉。

二腰椎間盤突出患者的調養,在早上起床后身體各部肌肉還沒解開,動作會引發腰痛。以下一些輕微的行為也要謹慎,如洗臉時應將一只腳放在矮臺上,穿鞋時不要半蹲,應坐下穿。不要堅毅彎腰取物,應先屈膝,再下蹲取物。

平時多注意自己飲食的搭配,多吃一些營養食物,多吃含鈣量比較高的食物,新鮮蔬菜也補充一些。

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