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每天要消耗多少卡路里才能減肥

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醫(yī)生主講實錄

如果想要減肥就要控制每天的攝入量在2000以下,1600是比較適合的,當然也不能太低,如果人的每日卡路里攝入低于800卡,長此以往將會危及生命。

減肥期間要堅持,不要有試一試的想法,這樣只會讓減肥計劃泡湯,既然要減肥就一定要成功,有這個想法計劃才能實現(xiàn)。

喝水對于減肥的效果也是比較好的,如果在餓的時候首先喝水會增加人的飽腹感,攝入食品量就會減少,這也是減肥的一種好辦法。記住每天喝水不得少于八杯。

如果口味特重、特別是喜歡吃一些咸的食品,這個習慣就必須要改正一下,因為吃的東西越咸就有可能越想吃,而一些醬類食品中還含有糖分和淀粉,都是增加脂肪的元素。

想吃肉的時候也可以試一下用家禽的肉代替豬肉或牛肉,因這些肉類含有的脂肪少、不容易讓人增加體重,對于減肥有很好幫助。

以上內(nèi)容僅供參考

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