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減肥代謝慢怎么辦

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醫生主講實錄

新陳代謝有三種不同的過程,分為靜止代謝、活性代謝和膳食性產熱。其中靜止性代謝是不可以改變的,活性代謝和膳食性產熱是可以改變的。

活性代謝的速度率通常是由運動多少來決定,膳食性產熱通俗點來講就是吸收消化食物時所燃燒的卡路里。下面給大家介紹幾種提高代謝的方法。

需注意莫晨練,晚起床。清早靜止代謝會處于最低的水平,所以如果想減肥,晨練是一個好辦法。睡眠的缺失會影響荷爾蒙平衡,壓力指數,食欲等等,給身體帶來負面影響。晚上睡眠的新陳代謝相當于白天大部分新陳代謝的總和。

把鍛煉分成幾個小段進行,長時間激烈的運動導致在接下來的時間里不自覺的多吃或少運動,以此來彌補大量燃燒卡路里所損失的能量。

想減肥,那就把鍛煉分成幾個小部分進行,增加鍛煉的次數,這樣能夠提升活性代謝卻不會突然增加食欲?;蛘呖梢允谷紵甑目防镞_到最大化。

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