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醫(yī)生主講實錄

成人駝背是可以矯正的。

一、注意端正身體的姿勢,平時不論站立、行走,胸部自然挺直,兩肩向后自然舒展。坐時脊柱挺直,看書寫字時不要過分低頭,更不要趴在桌子上。

二、最好睡硬板床,以使脊柱在睡眠時保持平直。

三、加強體育鍛煉,認真做好體育課,做好課間操促進肌肉力量的發(fā)展。

四、在全面鍛煉的基礎(chǔ)上做矯正體操,矯正體操有很多,有各種形式的徒手操,有利于各種體育器械的矯正操。

五、坐在靠椅上,雙手抓住臀部后的一面兩側(cè),昂首挺胸向后張肩。每次堅持十到十五分鐘,每日三到四次。

六、背朝墻,距墻約30厘米,兩腳開立同肩寬,兩臂上舉并后伸同時仰頭,手觸墻面再還原,反復(fù)做十次,每日兩到三次。

七、仰臥床上,在駝背突出的部位墊上六到10厘米的厚的物體,全身放松,兩臂自然伸直,手掌朝上,兩肩后張,如此保持仰臥五分鐘以上每日做兩到三次。

以上內(nèi)容僅供參考

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