得了骨質(zhì)疏松病,保持膳食搭配,科學(xué)的補(bǔ)鈣,合理的運(yùn)動,適當(dāng)?shù)腻憻捠潜仨毜模潜仨氈档米⒁獾摹?/p>
飲食指導(dǎo)普遍認(rèn)為防止老年性骨質(zhì)疏松的基礎(chǔ),注意飲食合理搭配,攝取含豐富的鈣、磷和維生素d的食物,如牛奶、豆制品、瘦肉、魚、蝦、海帶、紫菜、花生、核桃等,盡量不要喝口可樂、濃茶、濃咖啡及其他碳酸飲料,忌高鹽、高脂肪,戒煙、限酒。
?大量研究表明,運(yùn)動不僅是骨礦化和骨形成的基本條件,而且能調(diào)動全身代謝狀態(tài),明顯的改建肌肉神經(jīng)功能。