對(duì)于頸型頸椎病是可以積極的進(jìn)行自我理療，首先一定要端正頸部姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)，尤其要注意不能長(zhǎng)時(shí)間低頭，不能長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦、手機(jī)，不能長(zhǎng)期伏案工作以及趴著睡覺(jué)，也不要使用太高的枕頭，也不能夠躺在沙發(fā)上或者床上看電視。
同時(shí)，還要加強(qiáng)保暖，避免受涼，避免過(guò)度的使用空調(diào)風(fēng)扇。另外，還要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，游泳，打羽毛球，放風(fēng)箏都是比較好的選擇，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行熱敷燙洗，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行推拿按摩，針灸理療，大部分情況下都會(huì)得到很好的緩解。
對(duì)于癥狀比較輕的神經(jīng)根型頸椎病，也可以進(jìn)行自我理療，主要是進(jìn)行局部熱敷就可以，不要推拿按摩，同時(shí)避免受到外傷，端正頸部姿勢(shì)，避免過(guò)度低頭。
