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要怎樣才能不失眠?

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醫生主講實錄

要想睡個好覺不要失眠,建議是如下處理:

首先,要注意心理的放松,如果每天考慮很多事情,壓力非常大,一般都是會導致失眠,所以保持平穩的心情,愉快的心態是非常重要。

第二,要養成良好的睡眠衛生習慣,比如在下午不要喝茶、喝咖啡,睡覺之前不要從事劇烈的運動,不要看手機、看電視、看一些比較精彩的小說,這都會影響睡眠。

第三,在睡眠的時候一般有了困意再去臥室,這樣對睡眠有幫助。

如果患者長期失眠,嚴重的影響健康,建議可以在醫生的建議下服用一些催眠藥物,包括新型的非苯二氮卓類催眠藥物和經典的苯二氮卓類藥物。

以上內容僅供參考

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