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醫(yī)生主講實(shí)錄

患者出現(xiàn)夜間失眠的話,應(yīng)該查找失眠原因,積極做好自我調(diào)節(jié),必要的時(shí)候需要求助于專科醫(yī)師。可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下調(diào)整一些改善睡眠的藥物,也可以在中醫(yī)大夫指導(dǎo)下調(diào)整一些中藥、中成藥制劑等來進(jìn)行干預(yù)治療。也可以加用一些針灸等物理療法來進(jìn)行輔助治療。

失眠確實(shí)令人身心俱疲,但是也不要過度關(guān)注失眠。因?yàn)檫^度關(guān)注的話,反而會形成對失眠的焦慮癥狀,會形成一個(gè)惡性循環(huán)。當(dāng)入睡之后不要做任何動腦子的事情,如果超過20分鐘還沒睡著的話,建議應(yīng)該離開臥室去放松一下,可以閱讀或者是聽舒緩的音樂,但是不建議吃東西或者是看電視。當(dāng)感到困乏了,再回到床上。

睡覺之前,應(yīng)該做好次日的準(zhǔn)備,睡覺之前不要看手機(jī)和電腦。而且在睡覺之前3-4小時(shí)內(nèi)不要進(jìn)行劇烈活動,不要接觸咖啡、濃茶或吸煙等興奮性物質(zhì)。

以上內(nèi)容僅供參考

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