預防老年人骨質疏松癥，一般是采用藥物、飲食、鍛煉等方法。
藥物可以選擇防治骨質疏松的藥物，比如阿侖膦酸鈉、維D鈣咀嚼片、鮭魚降鈣素等。
飲食建議多進食富含優質蛋白及高鈣的食物，比如蝦皮、瘦肉、牛奶、魚類等。
鍛煉建議適當進行體育運動，比如慢跑、快走、游泳等。同時要勤曬太陽，保證充足睡眠，避免熬夜，避免吸煙飲酒。
建議去正規醫院的骨科、內分泌代謝科開具前述藥物防治骨質疏松癥，同時監測骨密度，以了解骨質疏松癥具體的病情。
如何預防老年人骨質疏松癥
高璐主治醫師
濟寧醫學院附屬醫院 骨科
2023-05-18 1015次
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醫生主講實錄
以上內容僅供參考
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如何預防骨質疏松癥骨質疏松癥，雖然是一種衰老性的骨骼疾病，但仍然是可防可控的，主要是要從以下幾個方面來防控：第一，就是要加強營養，均衡膳食，保證每天蛋白質的攝入，比如說每公斤體重要做到0.8到1克的蛋白質的攝入，還要飲用至少300毫升的牛奶。那么要有充足的日照，每天要保證在15分鐘到30分鐘的有效的皮膚的日照，才能攝取足夠的維生素D，那么維生素D可以有效的預防我們這個骨質疏松，它是促進鈣的吸收，預防骨質疏松。還要補充一些骨健康的這個補充劑，包括鈣劑，比如每天可以補充800毫克的元素鈣。一般成年人要補充的量，如果是50歲以上的人群，要補充大約1000毫克的元素鈣。我們還是提倡從飲食當中，攝入更多的鈣質，比如說牛奶、豆漿，或者是奶制品，或者是芝麻醬，或者是油菜、菠菜等等，這些蔬菜類也含鈣比較豐富，或者是蝦皮一些含鈣質比較豐富的海產品，都是可以多攝入一些的。還要注意維生素D的補充，實際上國家的人群，80%都是維生素D缺乏的，由于曬太陽少，或者是年輕的時候工作比較繁忙，就是沒有時間去曬太陽。所以造成維生素D缺乏，直接會影響到老年以后的骨量的儲備。那么維生素D，一個是要充足的日照可以補充，另外飲食可以提供，但是飲食提供的量很有限。如果日照比較少，上班族或者是就是有日照，合成維生素D少，我們就要需要補充，外源補充一些維生素D。還有一種就是抗骨質疏松，藥物治療，抗骨質疏松藥治療，主要是包括抗骨吸收藥物，有雙膦酸鹽，還有雌激素，還有降鈣素，還有雌激素受體調節劑。骨形成促進劑就包括特立帕肽，維生素D、維生素K2，還有一些中藥。中藥實際上，是治療骨質疏松也是比較好的藥。因為中醫講，脾主肌肉四肢、腎主骨，肌肉強壯了就可以防跌倒。防止跌倒就可以避免骨折的發生，骨骼是否強壯和腎氣的是否強盛有關系。所以通過調理脾腎，使肌肉強壯，使骨骼更加健康，這也是非常好的治療手段。
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羅燕楠
主任醫師中國中醫科學院望京醫院
2018-09-27 9690次
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老年人骨質疏松如何補鈣老年人骨質疏松發病率是很高的，隨著年齡的增加，骨密度會逐漸的降低，到了一定的年齡，我們就應該積極的去補鈣。補鈣分為食補，就是在飲食方面多吃一些含鈣質比較高的飲食；再有就是補充鈣劑，有的老年人說我一直就吃著鈣，鈣片、營養品。但不是你吃了鈣就能增加骨密度，就能補上去。因為隨著年齡的增加，機體的吸收能力，轉換能力降低了。我們現在的飲食比二十年前要強得多，補品也比那時候多得多。但是你吃得好了，為什么骨密度降低了。因為我們的機能在退變，所以我們還要加一些增強鈣轉移的藥物，增強鈣的吸收，再運用減少骨鈣流失的藥物，減少骨鈣的流失。所以補鈣分為食補、藥補。藥補西藥分為直接補鈣，還有減少鈣流失，增強鈣吸收的三種藥物。同時可以用一些中成藥，比如骨疏康、金天格這類調節鈣吸收，調節身體機能，干預骨鈣的吸收轉換。
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張毅
主任醫師北京中醫藥大學第三附屬醫院
2019-01-23 14267次
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如何預防老年人骨質疏松癥患者如果出現了骨質疏松，特別是老年人由于身體條件的因素，一些細胞的老化，組織器官的老化，容易出現骨質疏松癥。出現了骨質疏松應該及時的進行相關的治療，所以預防是非常重要的，根據以下方法可以預防老年性骨質疏松：第一，增強骨質儲備能力，一般平時的時候要多吃一些含鈣或者含磷比較高的食物，第二，要重視營養以及衛生條件，一般要補充一些維生素d以及鈣和磷的食物，改善生活。同時還要重視運動與健康，要養成每日適當的運動的良好的習慣。同時要接受太陽的照射，可以使皮膚合成維生素比較多，有利于鈣磷的吸收。語音時長 01:20”
張先燎
主治醫師吉安市中心人民醫院
2019-11-05 1784次
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如何預防老年人骨質疏松一，適當運動，可以使骨質疏松的發生減緩，強化骨骼。同時，可增加日光照射，使維生素d來源充足。二，多食含鈣豐富的食物，除有目的的增加飲食含鈣量外，尚可補充碳酸鈣，葡萄糖酸鈣的抑制劑。飲食含鈣高的食物，牛奶、奶制品、蝦皮、蝦米、魚、動物骨、豆類及制品、蛋類及某些蔬菜等。三，慎用藥物，如利尿劑、甲狀腺補充品、抗血凝素、四環素、異煙肼、抗癌藥、潑尼松等均可影響骨質的代謝。四，積極治療，骨質疏松一旦確定，一般在其診斷前發生的損害較難逆轉，但不應放棄治療。可使用激素、降鈣素、鈣劑、氟化物等藥物治療，可使病情進展緩慢甚至停止。語音時長 1:30”
楊智駿
主治醫師銅陵市中醫院
2018-12-03 2067次
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如何預防老年人骨質疏松癥病情分析：預防老年人骨質疏松應注意合理鍛煉，避免不良生活習慣，避免吸煙、喝酒、熬夜或長期喝濃茶、咖啡等。注意平衡膳食，補充營養，多吃含鈣豐富的食物。意見建議：隨著年齡增長，人體骨密度逐漸降低，老年人容易造成骨質疏松，可以適當補充鈣劑，每天曬太陽，促進維生素d的吸收和利用。必要時可服用抗骨質疏松藥物，進行抗骨質疏松治療。
周恩昌
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2022-07-15 1201次
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如何預防老年人骨質疏松對于老年人的骨質疏松，首先一定要積極的戒煙戒酒，避免使用含有激素類的藥物，同時可以口服一些藥物，碳酸鈣d3以及阿法骨化醇軟膠囊，還可以使用阿侖膦酸鈉片，還可以使用鮭魚降鈣素注射液以及唑來膦酸注射液等等，平時要適當的多曬太陽，多喝牛奶，多吃一些蝦皮，魚子醬之類的植物。
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-01-01 2102次
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如何預防老年人骨質疏松癥骨質疏松癥在臨床上主要多見于絕經后女性和老年人。老年人出現骨質疏松癥主要是由于隨著年齡的逐漸增長，骨組織逐漸退化，使骨的生成量不足以支持骨的吸收量，進而出現骨量減少，骨骼強度減弱，骨脆性增加，從而導致老年人出現骨質疏松。所以要想預防骨質疏松癥，就必須要減緩骨量的丟失，減緩骨骼的退化，最主要的措施就是
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-12-25 1005次
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老年骨質疏松癥如何預防？預防老年骨質疏松要注意營養均衡，多補充維生素和鈣，適當的進行體育鍛煉，可以選擇游泳、自行車等非負重的運動，增強肌肉力量。日常生活中要養成良好的習慣，戒煙戒酒，控制好一些基礎性疾病。可以多曬太陽，保證身體內維生素D的合成，有助于身體對鈣的吸收
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-09-12 0次
