預(yù)防糖尿病的方法主要是以下幾大方面，例如控制飲食，適量的運動，戒煙，盡量不喝酒，控制體重以及定期體檢，檢測自身的血糖水平。出現(xiàn)了糖調(diào)節(jié)受損的時候要及時的進(jìn)行干預(yù)，以免發(fā)展為糖尿病。
例如在控制飲食方面需要避免大魚大肉，避免暴飲暴食。主食方面不要只吃白面，粳米，要用雜豆，雜糧，南瓜，薯類等進(jìn)行替代，而且要少吃動物油，用植物油代替動物油，少吃油炸食品。
在適量運動方面，例如每天進(jìn)行30分鐘左右的有氧運動。
預(yù)防糖尿病的方法有哪些
劉曄主治醫(yī)師
棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院 內(nèi)分泌科
2020-01-01 1537次
為你推薦
-
預(yù)防糖尿病最好方法？糖尿病的發(fā)生屬于多因素致病的復(fù)雜疾病與遺傳易感性家族史都有關(guān)系。中國人本身就屬于糖尿病的高危人群，我們國家目前是世界上第一大糖尿病國家，擁有一億多的糖尿病患者。如果有家族史的人群更容易患有糖尿病。所以有很多因素我們是不可改變的，但是還有一些因素是可逆的。比如體重、生活方式、血脂和血壓的控制、糖尿病雖然是不可以治愈的。但是長期良好的生活方式干預(yù)，可以遏制糖尿病前期進(jìn)入糖尿病。所以要合理飲食、增加運動、創(chuàng)造良好的健康環(huán)境。其次就是要體重管理，糖尿病發(fā)病核心是胰島素抵抗，體重起到了非常重要的作用。通過減重能很好的改善高胰島素血癥、預(yù)防糖尿病的發(fā)生，然后就是改善各種代謝指標(biāo)包括血脂、尿酸等等。
01:40
郭劍津
副主任醫(yī)師山西醫(yī)科大學(xué)第二醫(yī)院
2019-12-06 7122次
-
糖尿病足的預(yù)防有哪些第一，一定要把血糖控制好，血糖是重中之重。之所以會發(fā)生糖尿病足病變，就是因為血糖沒有控制好。第二，血管堵塞，這個時候我們要做一些相應(yīng)的檢查，明確血管堵塞的范圍。如果堵塞范圍比較大，要盡早的進(jìn)行手術(shù)開通，包括搭橋或者支架手術(shù)。第三，做一些相應(yīng)的護(hù)理，每天檢查腳趾的完整性。第四，要穿寬松舒適的鞋，避免用熱水燙腳。
01:00
尹杰
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2019-01-31 3325次
-
糖尿病預(yù)防方法有哪些？作為最常見的慢性非傳染性疾病之一，糖尿病的患病率現(xiàn)在很高，在我國已經(jīng)超過了一個億，而前期的患者初步估計是達(dá)到40%，這個比例是很高的，也就是基本上有4到5億的患者是屬于一個糖尿病前期的階段。更恐怖的是這些患者他并不知道自己是糖尿病前期，所以如果他們不知道怎么預(yù)防，很大可能會最終導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生，知道糖尿病怎么預(yù)防是很重要的，他的預(yù)防方法涉及到兩類。首先一定要知道糖尿病的發(fā)生發(fā)展，它的病因是兩大因素及作用，一個是可控的，一個是不可控的，不可控的也就是改變不了的，年齡，種族基因，其他合并的內(nèi)分泌系統(tǒng)的紊亂，比如多囊卵巢綜合癥等等，這些情況是改變不了的，不能通過這些情況進(jìn)行預(yù)防。而可控的因素糖尿病前期吸煙，肥胖，高血壓，高血脂，高尿酸血癥，冠心病，脂肪肝等等，這些涉及代謝綜合癥和不良的生活方式，都是可以預(yù)防的，這些因素統(tǒng)稱為可控因素。糖尿病要預(yù)防，最主要的是針對這些可控因素，這些可控因素把血壓控制好，把肥胖及時的減肥，戒煙，糖尿病前期就按照糖尿病的飲食運動來要求自己，做到這些方面是有可能最終還是會發(fā)展為糖尿病，但是可以大大的降低自己最終變?yōu)樘悄虿〉娘L(fēng)險，是這樣的過程，這就是糖尿病的預(yù)防方法。語音時長 02:06”
王冬
副主任醫(yī)師貴州省腫瘤醫(yī)院
2019-03-13 3156次
-
糖尿病有哪些預(yù)防方法糖尿病目前在我國的患病率越來越高，主要的預(yù)防方法有首先要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，要營養(yǎng)均衡清淡飲食，多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)蔬菜，多種復(fù)合微生物，少吃高熱量，高碳水化合物的食物，碳水化合物的攝入大約在50%左右，建議每天少食多餐，每餐不要吃得太飽。同時要進(jìn)行合理的運動，堅持長期運動，多進(jìn)行有氧運動，加強(qiáng)耐力，提高機(jī)體的抵抗力，還要戒煙戒酒，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，不熬夜，避免過多的情緒化，糖尿病的高危人群，還要積極的控制原發(fā)病，進(jìn)行多方面的預(yù)防。語音時長 01:26”
高林
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2020-01-03 1398次
-
預(yù)防糖尿病的方法有哪些病情分析：預(yù)防糖尿病可以從飲食上進(jìn)行預(yù)防，在飲食當(dāng)中不要總吃一些含糖量過高的食物，飲食要有規(guī)律。要避免高脂肪高熱量飲食，平時多鍛煉身體，要積極的控制自己的體重，避免肥胖。意見建議：建議要多吃蔬菜水果，三餐定時定量。睡眠作息要有規(guī)律，良好的生活習(xí)慣對身體健康影響也非常重要。盡量的不要總吃夜宵。
劉云濤
副主任醫(yī)師三峽大學(xué)附屬仁和醫(yī)院
2020-06-25 1003次
-
糖尿病有哪些預(yù)防方法病情分析：預(yù)防糖尿病首先要控制好自己的飲食，不要過于偏食，不要經(jīng)常的吃一些過甜的食物，要避免暴飲暴食，盡量的不要吃零食。控制好自己的體重，平時多鍛煉身體。意見建議：要養(yǎng)成按時吃飯的習(xí)慣，良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，對于身體健康有著重要的影響，而且進(jìn)餐的速度要控制好，不要過快，平時也不要熬夜。
劉云濤
副主任醫(yī)師三峽大學(xué)附屬仁和醫(yī)院
2020-06-24 802次
-
治療糖尿病的方法有哪些治療糖尿病的方法有飲食控制、心理療法、藥物治療等。糖尿病是一組因胰島素絕對或相對分泌不足或胰島素利用障礙引起的碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪代謝紊亂性疾病，以高血糖為主要標(biāo)志。糖尿病的典型臨床表現(xiàn)為“三多一少”，即多飲、多尿、多食和體重下降。1、飲食控制：糖尿病患者不能吃各種糖類及含糖的食品，平時的飲食中
袁曉勇
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2023-07-12 0次
-
糖尿病預(yù)防措施有哪些一，加強(qiáng)體育鍛煉和減輕體重，肥胖是糖尿病的重要危險因素之一，體力活動過少有可能引起身體發(fā)胖，兩者互為因果都可以誘發(fā)糖尿病的發(fā)生，因此適當(dāng)?shù)脑黾芋w力活動，控制總熱量攝入，限制肥胖三者結(jié)合起來是有好處的，可以使糖尿病的發(fā)病率減少。二，預(yù)防從生活富裕時開始，讓人們充分認(rèn)識到任何人在任何時間任何地點都有可能
袁曉勇
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2021-12-01 220次
