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舒筋活絡健身操怎么做?

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醫(yī)生主講實錄

舒筋活絡的健身操,按照不同的舒展部位可分為以下幾種:舒展上臂和胸部肌肉,雙手手指相扣,手掌朝外,伸展胳膊到頭頂,保持手指相扣,向上伸展。舒展背部肌肉,雙臂在胸前交叉,將雙手放在肩膀上,慢慢向背的中心伸展雙手。舒展胸部,肩膀和下臂的肌肉,一個胳膊向上并彎道背部,另一只手從下面繞過,伸向后背,兩手相扣,然后換胳膊和方向,做這個操時,要保持背部的挺直。舒展脖子和上肩部位的肌肉,自然站立,兩臂自然的放在身體兩側(cè),向脖子的方向聳肩膀,越高越好,然后向前一肩膀,再向后移,注意以上每個動作應保持十秒鐘。

如果是跌打損傷之后,需要舒筋活絡,可以在醫(yī)師的指導下使用正骨水等。正骨水由26味中藥組成,具有舒筋骨,活經(jīng)絡的效果,適用于碰撞皮膚淤青或腫痛,肌肉/韌帶扭傷,骨折挫傷等人群。

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