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醫生主講實錄

對于肥胖型高血壓患者來說,減輕體重是自然療法中降壓效果最明顯的方法。減重的方法主要是控制飲食和增加體力活動,要充分認識超肥胖的危害性,循序漸進控制飲食,切忌急于求成,否則營養不良,頭昏眼花、四肢無力,致使體力活動減少反而增加體重。

超過標準體重30%的輕度肥胖者不必過分嚴格性限制,重點在避免額外食物的攝入,如點心糖果及含糖飲料等,同時增加體力活動,保持每月減輕體重五百到1千克,直到恢復正常標準體重。

超過標準體重30%至50%的中度肥胖者應嚴格限制飲食,盡量采用低熱量食物,還要大大減少食量,減肥可以從每日減少主食一百到150克開始,食量大者可以從每日減150至二百克開始,以后再根據體重及其他反應進行調整,節食糖果,肥肉以及油脂多的干果等,多吃蔬菜和水果等低熱量食物,既可減輕饑餓感又能供給充足的礦物質和維生素,減少主食量時適當增加優質蛋白質的攝入以增加熱量消耗,提高減重效果,控制飲食要長期堅持,否則體重會很快恢復到原有水平,甚至更加肥胖。

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