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吃什么補腦增加記憶力

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醫生主講實錄

平時多食一些含蛋白質高的食物,比如蛋類,包括雞蛋,鵪鶉蛋,瘦肉,牛奶,魚類等等,可以增加記憶力。

堅果類食物,比如核桃含有大量的礦物質和鈣類,也可以補腦,改善記憶力。水果蔬菜對增強記憶力也有好處,平時少食用一些甜點和高脂肪類的食物。

同時,要放松心情,避免精神高度緊張,養成良好的作息時間,保證足夠的睡眠時間,要早起早睡,多參加一些運動,加強身體鍛煉,對改善記憶均有一定的作用。

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