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吃什么補(bǔ)腦增加記憶力

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醫(yī)生主講實(shí)錄

平時(shí)多食一些含蛋白質(zhì)高的食物,比如蛋類,包括雞蛋,鵪鶉蛋,瘦肉,牛奶,魚類等等,可以增加記憶力。

堅(jiān)果類食物,比如核桃含有大量的礦物質(zhì)和鈣類,也可以補(bǔ)腦,改善記憶力。水果蔬菜對(duì)增強(qiáng)記憶力也有好處,平時(shí)少食用一些甜點(diǎn)和高脂肪類的食物。

同時(shí),要放松心情,避免精神高度緊張,養(yǎng)成良好的作息時(shí)間,保證足夠的睡眠時(shí)間,要早起早睡,多參加一些運(yùn)動(dòng),加強(qiáng)身體鍛煉,對(duì)改善記憶均有一定的作用。

以上內(nèi)容僅供參考

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