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醫(yī)生主講實(shí)錄

唯蜜瘦減肥是有一些效果的,但是在臨床上減肥還是推薦健康科學(xué)的減肥方法,就是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),每天可以選擇一些有興趣的,更富于創(chuàng)造性的運(yùn)動(dòng),每天運(yùn)動(dòng)三十至四十分鐘就可以達(dá)到消耗脂肪和控制體重的目的,如上下樓梯、做園藝勞動(dòng)、在家打掃衛(wèi)生,與孩子一起玩耍、打乒乓球和跳舞等等。

要少食脂肪,不要食用過(guò)多的油,用含脂肪少的調(diào)味劑來(lái)取代含脂肪多的調(diào)味劑,多吃天然的食品,少吃加工過(guò)的食品,要增加纖維,每日飲食中要含約二十克纖維,這樣可以少吸收九十卡路里的熱量,富含纖維的食品包括水果、蔬菜和一些豆類食品,另外,要少吃多餐,控制食欲,為了在一天內(nèi)不感覺(jué)餓以及不受美食的誘惑,最好每天要禁食四至六次,避免因進(jìn)食次數(shù)少而狼吞虎咽。

以上內(nèi)容僅供參考

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