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醫(yī)生主講實錄

失眠這種癥狀是比較常見,若失眠只是短暫性,可能是自身生活規(guī)律和作息規(guī)律導致,長期失眠則可能會導致頭暈乏力,嚴重甚至會導致頭疼的癥狀。若不是短期長期出現(xiàn)失眠癥狀則可能是某種疾病導致,此時則需要去醫(yī)院進行就診。

減輕失眠癥狀,首先要保持穩(wěn)定健康的情緒,保證睡眠安穩(wěn)舒適,心情愉快平靜輕松,睡前要避免精神過于緊張和憂慮,不看驚險刺激影片和書刊,不把煩惱帶入睡眠,堅持規(guī)律的睡眠,每晚七八個小時為宜,定期運動有助于緩解壓力,減少夢中驚醒,可以延長深睡眠的時間,運動應在睡前2小時進行,否則體腎上腺激素的分泌使人精神興奮難以入睡,晚上忌食豐盛油膩的高脂肪食物,極會導致胃部飽脹不適,夜間輾轉難眠。

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