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醫(yī)生主講實錄

?由于電腦、手機(jī)在人們工作生活中普及,低頭族越來越多,所以頸椎病的患者也越來越多,治療頸椎病最好的方法,就是養(yǎng)成良好的習(xí)慣,適當(dāng)?shù)念i部運動。

對長時間伏案工作者,每工作0.5-1小時,就要進(jìn)行適當(dāng)活動。頸部脊柱解剖結(jié)構(gòu)決定了頸部脊柱的運動功能有前屈和后伸、左側(cè)屈和右側(cè)屈、左側(cè)旋轉(zhuǎn)和右側(cè)旋轉(zhuǎn)、左側(cè)環(huán)轉(zhuǎn)和右側(cè)環(huán)轉(zhuǎn)。

我們可根據(jù)頸椎運動功能特點進(jìn)行頸部鍛煉,也可進(jìn)行聳肩、轉(zhuǎn)掌、雙臂劃圈等局部運動。

在此過程中,一定還要注意其輕柔、緩慢、重復(fù)的連慣性,但要達(dá)到最大運動范圍為佳。

隨著運動的適應(yīng)可逐漸增加運動幅度和次數(shù),這樣既有利于消除疲勞感,防止勞損,又能起到預(yù)防頸椎疾病的作用。 

以上內(nèi)容僅供參考

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