初發(fā)性高血壓，一級(jí)高血壓可以采取治療性生活方式的干預(yù)來(lái)進(jìn)行。它可以適用于所有的高血壓病人。
第一，減輕體重，將體重指數(shù)盡可能控制在24千克每平方米以內(nèi)，體重降低能夠改善胰島素的抵抗，糖尿病、血脂異常以及左心室肥厚均有益處。
第二，減少鈉鹽的攝入，膳食中約有80%的鈉鹽來(lái)自于烹調(diào)用鹽和各種腌制品，應(yīng)該減少烹調(diào)用鹽，每人每日食鹽量應(yīng)該控制在六克以內(nèi)。
第三，補(bǔ)充鉀鹽，每日吃新鮮的蔬菜、水果，多吃維生素a、維生素c含量比較豐富的蔬菜、水果，并且應(yīng)該減少脂肪的攝入，減少一些肥肉、排骨、魚(yú)籽、燒烤一類(lèi)的食物少吃，同時(shí)要少吃動(dòng)物內(nèi)臟，這是非常關(guān)鍵的。
第四，戒煙、戒酒，煙酒都是導(dǎo)致高血壓的危險(xiǎn)因素。
第五，增加運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)有利于減輕體重，改善胰島素的抵抗，提高心血管調(diào)節(jié)適應(yīng)能力。
第六，減輕精神壓力，保持心態(tài)平衡，必要時(shí)可以補(bǔ)充葉酸制劑。
