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妙手醫生精選

胖孩子怎么減肥

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醫生主講實錄

建議應該從飲食,運動兩個方面入手,也就是常說的管住嘴,邁開腿。

第一,飲食方面,因為兒童在生長發育,即使是減肥一日三餐也要按時吃,更不主張禁食,可以從以下三個方面控制:

1,飯量,主張飲食不要過量,八分飽就可以,飯的內容要營養均衡,葷素搭配,注意補充多種維生素,礦物質和微量元素,確保孩子能夠健康的成長,不吃高熱量,高糖分,高脂肪的食物,當然往往肥胖兒的食欲很好,要注意控制零食。

2,吃飯的速度,吃飯的要慢細嚼慢咽,避免的狼吞虎咽。

第二,運動方面,兒童發胖除了飲食引起,很大的原因就是不運動,孩子缺少運動必然的會導致脂肪堆積,繼而越來越胖。因此一定要動起來,家長與孩子一起運動,增加趣味性,增加親子運動,帶著孩子一起去跑步、爬山、游泳、騎自行車,帶動小孩兒運動的積極性,形成良好的運動習慣。

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