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失眠者宜吃些什么

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醫生主講實錄

下列一些食物有助于催眠:

一、食醋催眠,有些人長途旅行后,勞累過度也難安睡,可以用一湯勺食醋,兌入溫開水內慢飲,飲后靜心閉目,不久后便會入睡。

二、糖水催眠,若因煩躁發怒而難以入睡,可飲一杯糖水,因為糖水在體內可以轉化為大量血清素,此物質進入大腦,可使大腦皮質抑制而入睡。

三、牛奶催眠,牛奶中色氨酸是人體八種必須的氨基酸之一,它有抑制興奮的作用,失眠者夜間入睡前喝一杯熱牛奶,可較快進入夢鄉。

四、水果催眠,因過度疲勞而失眠的人,臨睡前吃蘋果、香蕉等水果,可抗肌肉疲勞,若把橘、橙類的水果放在枕邊,其香味也能促進催眠。

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