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怎么樣補鋅

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醫生主講實錄

鋅缺乏以食補為主,家長應該合理搭配飲食,為兒童提供多樣化、葷素搭配、營養均衡的食品,同時改正寶寶挑食、偏食等不良飲食的習慣。

鋅元素主要存在于海產品、動物內臟當中,其他食物里含鋅量很少,可以經常給寶寶輪流吃生蠔、扇貝、口蘑、香菇、羊肉、豬肝、干酪、蝦、玉米等富含鋅的食物。另外盡量讓寶寶少吃糖,以免糖分攝取過多而影響鋅的吸收,必要的時候,遵醫囑服用葡萄糖酸鋅、甘草鋅等制劑。

服用鋅制劑以后可能有嘔吐、惡心等消化道的癥狀,餐后服用比較好,副作用較輕,鋅鈣最好分開補。補鋅并非多多益善,只有均衡和適量才更好、更有益健康,盲目的補鋅會造成體內含鋅量過多,使鐵、鈣、銅等微量元素代謝在體內失衡,從而降低機體免疫力。

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