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腰酸腿軟無力怎么辦

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醫生主講實錄

針對這幾個癥狀,需要從以下幾個方面來進行處理:

第一,在飲食上,要注意多吃一些富含鈣質、蛋白質、維生素和膳食纖維的食物,常常推薦的有,魚肉、瘦肉、牛奶、蛋類以及大量的新鮮綠色蔬菜和水果,同時還要適當的補充一些鈣和維生素d的復合制劑,比如迪巧這一類藥物。

第二,要從鍛煉上著手,可以做一些腰背肌的功能鍛煉,比如在床上就可以做的拱橋、燕飛、三點支撐,五點支撐,這類的鍛煉。除此以外還要針對下肢做一些鍛煉,比如深蹲,或者也可以選擇一些綜合性的鍛煉,常常推薦的有瑜伽、八段錦、五禽戲這樣的鍛煉。

第三,可以口服一些強腰膝的中藥湯劑,來進行輔助的治療,不過,在使用這類治療之前,一定要去正規的中醫院,請一些名老中醫,辨證論治之后才可以對癥下藥,這樣效果才比較好。

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